Similar presentations:
Распорядок дня
1. Подъём 6:00
Пробуждение организма. В этот период ускоряетсяобмен веществ, которые не позволяют человеку
крепко спать под утро.
2. Утренние процедуры 6:30
3. Завтрак 7:00
В это время хорошо работает пищеварительнаясистема: усвоение полезных веществ происходит
быстрее, что помогает эффективно перерабатывать
пищу в энергию.
4. Выполнение домашних заданий 9:00
В течении этого времени человек способен хорошосправляться с заданиями на сообразительность.
5. Тренировка 12:00
Первый пик работоспособности.6. Обед 13:00
Время ухудшения работоспособности. В это времярекомендуется обедать.
7. Отдых 14:00
Организм прибывает в состоянии лёгкой усталостипосле обеда.
8. Чтение книг 15:00
Второй пик работоспособности. Организмполучил энергию от пищи.
9. Ужин 19:00
Лучшее время для ужина, полученную едуорганизм успеет переварить до утра.
10. Тренировка 20:00
Третий пик работоспособности.11. Подготовка ко сну, сон 21:00-22:00
Начало фазы сна. Тело переходит в состояниеотдыха.