Гигиенические и естественные факторы природы

1. Гигиенические и естественные факторы, природы

Исполнитель: Лукина Анна
Павловна
4ПСО-12

2.

Основным специфическим средством
физического воспитания являются физические
упражнения, вспомогательными средствами –
оздоровительные силы
природы и гигиенические факторы.
Комплексное использование этих средств
позволяет специалистам по физической культуре
и спорту эффективно решать оздоровительные,
образовательные и воспитательные задачи.

3. Средства физического воспитания

1. Физические упражнения
2. Оздоровительные силы природы
3. Гигиенические факторы

4.

5.

Оздоровительные силы природы
Оздоровительные силы природы относятся к
средствам физического воспитания, поскольку
они так же, как и физические упражнения,
воздействуют на саму природу человека и
приводят к различным функциональным
изменениям в его организме, и, таким образом,
могут быть использованы для решения
оздоровительных задач физического
воспитания.

6.

В процессе физического воспитания естественные силы
природы используют по двум направлениям:
1. как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные
условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания.
Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на
организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема
способствуют активизации биологических процессов, вызываемых
физическими упражнениями, повышают общую работоспособность
организма, замедляют процесс утомления и т.д.;
2. как относительно самостоятельные средства оздоровления и
закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные
процедуры).
При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и
повышают эффект восстановления.
Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил
природы является системное и комплексное применение их в сочетании
с физическими упражнениями.

7.

Гигиенические факторы
К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и
повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм
человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма,
относятся личная гигиена и общественная гигиена (чистота тела, чистота
мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима
двигательной активности, режима питания и сна.

8.

Основная задача гигиены физического воспитания и
спорта состоит в разработке мероприятий для
предупреждения возможного неблагоприятного влияния
различных факторов физической культуры и спорта,
улучшения состояния здоровья, физического развития,
повышения общей и спортивной работоспособности лиц,
занимающихся физической культурой и спортом.
К основным гигиеническим средствам, применяемым для
этого, относятся:
•оптимизация условий, режимов и содержания, форм и
средств, применяемых в процессе занятий физическими
упражнениями;
•рациональное питание;
•оптимизация физических нагрузок в процессе занятий
физическими упражнениями;
•закаливание.

9.

К основным гигиеническим принципам построения учебнотренировочного процесса юных спортсменов:
•систематическое проведение тренировочных занятий и повторное
выполнение физических упражнений;
•постепенное увеличение физической нагрузки;
•чередование работы и отдыха;
•разносторонняя физическая подготовка.
Систематическое многократное повторение мышечной работы с
постепенно возрастающей нагрузкой позволяет нервной, дыхательной,
сердечно-сосудистой и мышечной системам приспособиться к
выполнению работы и повысить работоспособность организма в целом.
Нарушение этого правила (например, применение значительных
физических нагрузок на начальном этапе спортивной тренировки) может
привести к переутомлению, стать причиной перетренированности и
травм. После вынужденных перерывов в тренировке возобновлять
занятия следует с более легкой, чем перед перерывом, нагрузки.

10.

Рациональное чередование тренировки и отдыха
обеспечивает
необходимое
восстановление
функционального состояния организма юного
спортсмена и предупреждает возникновение
переутомления. При этом повышаются спортивная
работоспособность и выносливость. Эти условия
важно соблюдать на протяжении всего цикла
тренировки.
После
соревнований,
каждого
тренировочного занятия и в процессе занятия
необходим достаточный отдых. Отдых между
тренировочными занятиями не должен быть
слишком длительным, чтобы не препятствовать
закреплению положительных сдвигов, достигнутых
в предшествующих тренировках.

11.

Все средства физического воспитания должны использоваться
в комплексе и во взаимосвязи, что позволит повысить
результативность и эффективность процессов физического
развития и физической подготовки занимающихся.

12. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ