Оздоровительные системы

1.

Оздоровительные системы
Джгаркава Ольга Владимировна,
доцент кафедры физической
культуры и медицинской
реабилитации СГМУ

2.

Комплекс техник массажа
для укрепления иммунитета

3. Иммунная система, основные понятия

Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в
мире - иммунную. Она включает в себя несколько уровней защиты, множество
отдельных компонентов, взаимодействующих с клетками, тканями и органами
человеческого тела. Кроме того, ей свойственна способность к самообучению.
Каждый день иммунная система отражает атаки сотен патогенных
микроорганизмов и держит под контролем еще сотни условно-патогенных,
обитающих внутри и на поверхности тела. Она отслеживает потенциальных врагов
в окружающей среде, учится эффективно бороться с ними и уничтожать их еще до
того, как они смогут причинить вред организму. Самый большой миф об
иммунитете - это представление об иммунной системе человека, как о дырявом
заборе, готовом рухнуть от малейшего сквозняка.
В науке нет доказательств существования
«усиленной» иммунной системы. По
отношению к иммунитету работают
понятия «нормы» и «патологии», а такие
выражения, как «усилить иммунитет»,
«укрепить иммунитет», «улучшить
иммунную систему» - не имеют смысла и
являются порождением рекламы.

4.

5.

6. Мифы и факты об иммунитете

1.
2.
3.
4.
К реальному ухудшению работы иммунной системы, приводят:
Долгосрочные тяжелые стрессы, недоедание, длительный дефицит
определенных микроэлементов и витаминов. Если эти состояния
длятся годами, они действительно снижают эффективность
механизмов защиты.
Хронические заболевания, влияющие на иммунную систему
(сахарный диабет).
Врожденные и приобретенные (СПИД) иммунодефициты, а также
процедуры, разрушающие иммунную систему (химиотерапия,
иммуносупрессия).
Возраст. У пожилых людей падает эффективность работы всех
систем, количество Т-лимфоцитов, которые должны
вырабатываться в ответ на проникновение инфекции в организм, с
возрастом заметно снижается.
Чем здоровее организм, тем лучше работает иммунная система. А
составляющие здоровья очень просты.

7.

Факторы снижающие иммунитет

8. Какие методы повышения иммунитета не работают?

1.
2.
3.
4.
5.
Иммуномодуляторы – их эффективность не является научно доказанной.
Человек, не страдающий смертельно тяжелым заболеванием, не нуждается в
приеме иммуномодуляторов.
Витамины. Только витамин D действительно связан с иммунитетом, так как
активирует неактивные иммунные клетки Т-лимфоциты и превращает их в
Т-киллеров, которые занимаются уничтожением патогенных
микроорганизмов. Все остальные витамины столь непосредственного
участия в работе иммунной системы не принимают.
Чеснок - тоже никак не действует на иммунную систему. Он выделяет
фитонциды - растительные соединения, обладающие слабым
бактерицидным действием. И это действие очень быстро заканчивается.
Мед - слабое бактерицидное действие в сочетании с тонизирующим и
общеукрепляющим эффектом. И никакого воздействия на иммунную систему.
Баня или сауна. Никакого воздействия на иммунную систему посещение
бани и сауны не наблюдается. А вот на сердечно-сосудистую - да, и в немалой
степени. Поэтому решение о походе в баню должно приниматься по
результатам оценки здоровья сердца и сосудов, а не наличия простуды или
гриппа.

9. Мероприятия для повышения иммунитета

• Регулярная вакцинация - это обучение организма правильно и быстро реагировать на
бактерии и вирусы. Прививка повышает скорость и качество ответа на соответствующую
инфекцию.
• Рациональное питание и контроль за весом. Значительный дефицит веса и ожирение в
равной степени ослабляют организм
• Регулярные физические нагрузки. Физическая активность сохраняет здоровье сердца
и сосудов, помогает контролировать вес и артериальное давление. У здорового, физически
развитого человека иммунная система срабатывает в ответ на угрозы быстро и эффективно.
Умеренные физические нагрузки позволяют уменьшить вред, наносимый хроническими
заболеваниями, например, сахарным диабетом.
• Отказ от вредных привычек. Иммунная система имеет несколько уровней защиты.
Одним из них являются слизистые оболочки. Курение пагубно влияет на слизистые
дыхательных путей и, тем самым, отключает их защитные механизмы, открывая ворота
различным инфекциям. Алкоголь тоже наносит серьезный удар по иммунитету: он
подавляет образование Т-лимфоцитов, негативно влияет на лейкоциты, что ухудшает их
способность бороться с патогенными бактериями, а также нарушает производство веществ,
отвечающих за воспалительные процессы - цитокинов.
• Мониторинг здоровья и регулярное посещение врача. Слабый организм и больные
органы не способны эффективно противостоять внешним угрозам. И дело не в иммунной
системе, а в отсутствии ресурсов для защиты. Поэтому регулярное посещение врача и
своевременное выявление проблем со здоровьем защищает человека лучше любых
таблеток.
• Закаливание.
• Акупрессура биологически активных зон и точек (точечный массаж).

10. Стимуляция биологически активных зон и точек способствует

Возрастанию активности макрофагов.
Усилению фагоцитоза.
Увеличению синтеза антител.
Нормализации подвижности нервных
процессов.
• Повышению адаптационных возможностей
организма.

11.

• Воздействуя на биологически активные
зоны, расположенные в области головы,
грудины, шеи, рук, можно нормализовать
деятельность кожно-подкожных структур и
связанных с ними нервов и органов, а
следовательно, и деятельность гипофиза,
щитовидной и паращитовидных желез,
тимуса, костного мозга, вегетативных
ганглиев и центров, ведающих
кровоснабжением слизистой оболочки
верхних дыхательных путей.
• Все это способствует активизации
адаптационных реакций организма на
респираторную группу вирусов.

12. На рисунке показаны 9 биологически активных точек и зон, при воздействии на которые нормализуются кровообращение и трофика

(питание) нервных
образований, заложенных в этой
зоне, что рефлекторно улучшает
кровообращение и иннервацию и,
соответственно,
функционирование связанных с
ними органов и систем.
Воздействие на эти зоны
выполняется ввинчивающимися
движениями подушечками
пальцев 9 раз по часовой стрелке
и 9 против часовой стрелки, со
скоростью 1 оборот в секунду, по 3
раза, с ощутимым давлением до
ощущения чувства приятного
тепла в месте воздействия

13.

Зона 1
Область грудины
Здесь ветви симпатических
стволов, блуждающих,
диафрагмальных и
межреберных нервов образуют
сплетения, которые
иннервируют трахею, бронхи,
легкие и другие органы. При
раздражении грудины
улучшается кровообращение и
иннервация костного мозга, а
также кровоснабжение
пищевода, трахеи, бронхов,
легких.
•Массирование первой зоны
проводится подушечками
четырех пальцев (2-5)
одновременно.

14.

Зона 2
Область вилочковой
железы
Эта железа играет большую
роль в иммунитете и
формировании
лимфоидной системы,
является центральным
лимфоидным органом
регулирующим иммунные
функции организма.
При массировании зоны 2
необходимо надавливать
не сильно.

15.

Зона 3
Область синокаротидных гломусов
(передняя поверхность шеи)
Они расположены на пути тока крови
к мозгу в районе разделения сонных
артерий на их наружную и
внутреннюю ветви. Синокаротидные
гломусы контролируют химический
состав крови.
• Поставить пальцы по обеим
сторонам кадыка чтобы четко
прослушивался пульс, затем поднять
пальцы на 1 см вверх.
• Массирование 3-ей зоны необходимо
проводить с особой осторожностью, и
применять только слабое
надавливание, дабы не нарушить
работу сонной артерии.
•На симметричные зоны нужно
воздействовать одновременно

16.

Зона 4
Область верхнего отдела шеи сзади расположена
в районе поперечных отростков I-V шейных
позвонков – местонахождения верхнего шейного
симпатического узла (ВШСУ). Ветви ВШСУ
образуют нервные сплетения головы, внутренних
органов, кожи, а также ветвей верхних шейных
спинномозговых нервов.
ВШСУ принимает участие в регуляции
кровоснабжения органов брюшной полости, через
промежуточный мозг и ретикулярную формацию
он связан с гипоталамусом и таламусом,
различными областями коры головного мозга.
ВШСУ играет важную роль в поддержании
нормальной функции иммунокомпетентной и
адаптационной систем организма.
Воздействие на 4 зону отличается от массирования
других областей: вместо вращательных движений,
делаем поглаживающие движения сверху вниз. На
симметричные зоны нужно воздействовать
одновременно

17.

Зона 5
Зона 5 – расположена в районе
остистых и поперечных отростков
VII шейного и I грудного позвонков,
во впадине между ними. Здесь
пересекаются многие нервные
связи, а главное - ветви нижнего
шейного (звездчатого)
симпатического ганглия,
отвечающего за трофику сердца,
легких, бронхов и других органов
грудной полости.
- Массаж выполняется
ввинчивающимися движениями
подушечками пальцев 9 раз по
часовой стрелке и 9 против часовой
стрелки.

18.

Зона 6
Зона 6 — Область носа и гайморовых пазух.
Наиболее подвержена переохлаждению,
воздействию пыли, пыльцы растений, летучих
веществ, вирусов. Эти зоны иннервируются
ветвями тройничного нерва, которые
одновременно иннервируют слизистую оболочку
полости носа и гайморовых пазух. Воздействие
на эту область улучшает кровообращение
слизистой оболочки гайморовых пазух и полости
носа.
Находится по краям крыльев носа, над
зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки
- Массаж выполняется ввинчивающимися
движениями подушечками пальцев 9 раз по
часовой стрелке и 9 против часовой стрелки.
Обязательно делать одинаковое количество
раз в одну и другую сторону.

19.

Зона 7
Зона 7 — Область глаза. Граница этой
области проходит по краю орбиты в местах
выхода ветвей тройничного нерва. При
воздействии на эту область улучшаются
кровообращение и иннервация глазного
яблока и лобных отделов мозга.
Массаж у основания носа, в области начала
роста бровей - выполняется
ввинчивающимися движениями
подушечками пальцев 9 раз по часовой
стрелке и 9 против часовой стрелки.
Обязательно делать одинаковое количество
раз в одну и другую сторону. - На
симметричные зоны нужно воздействовать
одновременно

20.

Зона 8
ЗА 8 - Область уха включает в
себя ушную раковину и
прилегающую к ее основанию
поверхность. Ушная раковина
эмбриогенетически связана со
многими органами и поэтому при
раздражении этой области
можно воздействовать на весь
организм.
Массаж над козелком уха
выполняется
ввинчивающимися
движениями подушечками
пальцев 9 раз по часовой
стрелке и 9 против часовой

21.

Зона 9
Зона 9 — область кистей рук –
связана со всеми
перечисленными выше ЗА
Воздействие оказываемое на эту
область, через спинной и
головной мозг нормализует
функции организма.
Если прижать большой палец к
ладони, то верхняя часть
образующегося выступа будет
являться точкой 9. На
симметричные зоны нужно
воздействовать одновременно

22. Резюме

23.

Система оздоровительных методик
для
метеопрофилактики

24.

Погода - состояние метеорологических условий в данное
время и в данном месте, определяется совокупностью
атмосферного давления, температуры, влажности воздуха,
направления и скорости ветра, осадков и магнитных
явлений в атмосфере.
Метеочувствительность или метеолабильность - свойство
организма отвечать на воздействие метеофактора
развитием физиологической или патологической реакцией
со стороны систем жизнеобеспечения; характеризуется их
повышенной
напряженностью
и
нарушением
функционирования.
Метеочувствительность отмечается :
У 55-70% хронических больных – проявляется обострением
основного заболевания,
У 15-30% здоровых людей – передается по доминантному
типу наследования.

25. Влияние метеофакторов на биохимические и биофизические процессы в клетке

Влияние оказывает не фактор как таковой, а его
нестабильность, резкая перемена, которая приводит к
активации перекисного окисления липидов, увеличению
уровня свободных радикалов в плазме крови.
Свободные радикалы изменяют структуру клеточной
мембраны, особенно:
• эндотелия сосудов (их спазм, болевой синдром),
• синовиальной оболочки суставов (проявляется ее отеком и
болью в суставах),
• гладкой мускулатуры бронхов (бронхоспазм, одышка),
• нейронов коры головного мозга (психо-эмоциональная
неустойчивость).

26. Медицинские типы погоды

Все разнообразие погодных условий подразделяется на
четыре медицинских типа.
Для каждого типа погоды условно принята словесная
характеристика:
тип I - весьма благоприятная погода
тип II - благоприятная погода
тип III - неблагоприятная погода
тип IV - особо неблагоприятная погода

27. Характеристика медицинских типов погоды

Параметры
I
II
III
IV
Характер движения
воздушных масс
устойчивы
относительно
устойчивы
циклоны
активные
циклоны
Изменение параметров за 6 – 12 часов:
- температуры, º С
до 5-8
8-12
10-20
10-20
- влажности воздуха
до 10%
до 20%
20-40%
20-40%
- атмосферного давления,
мбар
±2-4
±6-12
±10-15
> 15
-содержание О2,г/кг воздуха
±1,5-10
±10-15
±15-20
>20
0-3
4-10
10-16
>16
напряженность
магнитные
бури
- скорости ветра, м/сек
Колебания магнитного
поля
слабо выражены
Облачность
±
±
+
тучи
Осадки
-
кратковременные
+
+
Примечания: Опасных явлений погоды нет
Погода, отличается
от местной
климатической
нормы, грозы,
метели
Грозы,
бури,
шкалы,
ураганы,

28. Признаки погоды I типа

• Колебания атмосферного давления составляют менее 1 мм рт. ст. за 6
часов.
• Температура воздуха и относительная влажность - без значительных
колебаний, изменения температуры - 5-8° в интервале 6-12 часов,
относительной влажности - до 10%.
• Скорость ветра 0-3 м/сек - легкое дуновение.
• Напряженность атмосферного электрического поля у поверхности Земли
близка к норме, колебания магнитного поля слабо выражены,
электромагнитные возмущения не регистрируются.
• Ясно или наблюдается переменная облачность; в холодное время года
возможны слоистая облачность, туман, слабые осадки; в летнее время кучевые облака без осадков.
• Опасных явлений природы не отмечается.
• Количество дней в году с погодой 1 типа составляет 30-40%.

29. Признаки погоды II типа

• У поверхности Земли атмосферное давление изменяется слабо,
воздушные массы относительно устойчивы.
• Температура и влажность воздуха в пределах сезонной и суточной
нормы, изменение температуры на 8-12° в пределах 6-12 ч,
изменение относительной влажности воздуха достигает 20%,
атмосферное давление меняется менее чем на 1 мм рт. ст. за 3 часа.
• Скорость ветра достигает 4-10 м/сек - свежий ветерок.
• Напряженность магнитного поля близка к нормальным значениям.
• Возможны летом - кратковременные дожди, зимой – снег.
• Опасных природных явлений не отмечается.
• Количество дней в году с погодой II типа составляет 29-52%.

30. Признаки погоды III типа

• Характеризуется образованием циклонов, антииклонов.
• Температура воздуха может изменяться на 10-20°С за 6-12 часов,
относительная влажность - на 20-40%.
• Атмосферное давление меняется на 7 и более мм рт. ст. за 3 часа.
• Скорость ветра может возрастать до 10-16 м/сек.
• Отмечаются резкие колебания температуры и понижение относительной
влажности воздуха при усилении ветра.
• Наблюдаются
"душные
погоды",
характеризующиеся
высокой
температурой воздуха (28-30°С и выше) и значительной влажностью (8590% и более).
• Из опасных и особо опасных явлений погоды могут наблюдаться
непродолжительные грозы, ливни, метели.
• Количество дней в году с погодой III типа составляет 11-16% .

31. Признаки погоды IV типа

• Характерно
активное
образование
циклонов
или
прохождение выраженных атмосферных фронтов и
восходящих потоков воздуха.
• Температура меняется на 10-20°С за 6-12 час, относительная
влажность на 20-40% и более.
• Атмосферное давление на 7 мм рт. ст. и более за 3 часа.
• Скорость ветра может достигать 16 м/сек и более.
• Имеют место значительные колебания магнитного поля.
• Могут происходить особо опасные природные явления:
грозы, шквалы, ураганы, ливни, бури.
• количество дней в году с погодой IV типа составляет 5%.

32. Типы движения воздушных масс

• Циклон – атмосферное
давление снижается на
7-8 мм рт.ст., повышается
влажность воздуха
• Снижается содержание О2 в
атмосфере
• Возникает одышка,
слабость, снижение
работоспособности.
• Профилактика и
купирование: дыхательная
гимнастика, контрастный
душ, прогулка, калиевая
диета.
• Антициклон - атмосферное
давление повышается на
7-8 мм рт.ст., снижается
влажность воздуха.
• Повышается запыленность
воздуха и количество
аллергенов во вдыхаемом
воздухе.
• Обостряются аллергозы
дыхательной системы.
• Профилактика –
увлажнение воздуха,
ограничение времени
нахождения на улице.

33. Архангельская область

34. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (1)

Ведущими
факторами
лимитирующими
Архангельской области являются:
экосистему
• жесткий температурно-ветровой режим,
• жесткий барометрический режим,
• геомагнитная неустойчивость,
• контрастная сезонность,
• выраженная летне-зимняя фотопериодика,
• истончение озонового слоя и связанный с этим
повышенный поток жесткого УФ-излучения.

35. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (2)

• Самый холодный месяц - январь (средняя температура -12 -26°С ).
• Самый теплый - июль (+15°С в Архангельске, +8-10°С в северных районах).
• Абсолютный минимум температуры достигает -45°С.
• Продолжительность безморозного периода в среднем 90 дней, в
северных и северо-восточных территориях - иногда менее 30 дней.
• Период со среднесуточной температурой -10°С колеблется от 90 до 120
дней.
• Период со среднесуточной температурой +15°С составляет 17-35 дней.
• Специфичны внутрисуточные скачки температуры с амплитудой до 20-25°С.
• Наибольшие колебания температуры имеют место в зимние месяцы.

36. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (3)

Баланс солнечной радиации
• Видимая часть солнечного спектра имеет важное
значение в функционировании организма.
• Для региона Европейского Севера России суммарная
радиация составляет порядка 7 ккал/см2, с максимумом в
июле (до 15 ккал/см2) и минимумом в январе (не более
0,1 ккал/см).
• На период с октября по февраль приходится
отрицательный радиационный баланс (0,8 ккал/см2 в
декабре).

37. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (4)

Ветровой режим
• Преобладают ветра преимущественно двух направлений северо-западного и юго-западного.
• В летнее время выражено влияние бризов.
• Среднемесячные скорости ветра значительны в течение
всего года, с максимумом в зимнее время (в среднем 5,6 м/с
- «свежий ветерок»).
• Максимальные скорости ветра достигают 30-40 м/сек.
• Количество циклонов в январе доходит до 6.
• Штили кратковременны: их повторяемость как в зимние,
так и в летние месяцы не превышает 2-3% дней.

38. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (5)

Атмосферное давление
• Область находится на пересечении циклонов и
антициклонов, что является причиной частых и
непериодических колебаний атмосферного
давления с амплитудой зимой в 50-60 мм рт.ст,
а летом - в 30-40 мм рт.ст.
• Прохождение
циклонов
со
стороны
Атлантического океана вызывает пасмурную
погоду с осадками, нередко оттепели зимой и
похолодание летом.

39. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (6)

Влажность воздуха
Воздух характеризуется высокой влажностью.
80-90% дней в году протекает с относительной влажностью от 70 до 96%.
Уровень туманных дней колеблется от 20 до 110.
Среднегодовое количество осадков велико: от 300 мм на севере до 550
мм на юге.
Характерны, в зависимости от сезона, частые метели, туманы, грозы.
В весенне-летне-осенний период преобладают длительные моросящие,
порой обложные дожди.
Средняя продолжительность снежного покрова в районе Архангельска
(63 сев. шир.) около 190 дней, а в районе Амдермы (69 сев. шир.) - 265
дней.
Чем выше влажность и скорость ветра, тем более выражен
охлаждающий эффект.

40. Характеристика природно-климатических особенностей Архангельской области (7)

• Комфортные условия по температуре и
влажности
• в Архангельске возможны в 18,6%
времени года,
• в Санкт-Петербурге - 28%.

41.

Мероприятия по профилактике
метеотропных реакций
• При типах погоды I и II рекомендуется постепенное
закаливание метеолабильных лиц, преимущественно с
помощью
немедикаментозных
физических
средств,
применение
адаптогенов,
витаминно-минеральных
комплексов.
• В дни с погодой III и IV типа метеопрофилактика
предусматривает
проведение
комплекса
мер
профилактического и лечебно-реабилитационного характера:
необходим усиленный
врачебно-сестринский контроль,
ограждение от эмоциональных и физических перенапряжений,
защита от переохлаждения и перегревания.
• Назначается щадящий режим физической активности и
прибегают к назначению медикаментозных препаратов.

42.

Купирование метеотропных реакций
Для профилактики и
лечения кислородной
недостаточности
метеотропного характера
целесообразны
аэротерапия, прогулки на
свежем воздухе, сон в
хорошо проветренном
помещении, дыхательная
гимнастика, применение
кислородных коктейлей.
Постоянный синдром
метеотропной реакции болевой: головная боль,
боль в области сердца,
суставов, в эпигастральной
области и др. Для его
купирования назначают
анальгетики,
спазмолитики, точечный
массаж, отвлекающие
воздействия (горчичники на
затылочную область,
горячие ножные ванны).

43.

Пищевой рацион метеочувствительных
пациентов
должен быть обогащен антиоксидантами, особенно в дни III и IV
типов погоды.
Антиоксидантной активностью обладают:
• аминокислоты (глютаминовая, цистеин, метионин),
• витамины Е, А, В, С, минеральные элементы (медь, марганец,
цинк, селен),
• ароматические травы-приправы, бетанидин (красящее
вещество свеклы),
• кофейная кислота (содержится в красных винах и винограде,
яблоках).
Это молочно-растительная пища с низким содержанием жиров, с
низкой калорийностью и уменьшением содержания соли и
психостимулирующих веществ.

44.

• Благодарю за внимание