Как бороться со стрессом

1. Как бороться со стрессом

Выполнила студентка 115 группы лечебного
факультета:
Цветкова Людмила Алексеевна
Куратор: доцент
Баканов Константин Борисович

2.

Для начала необходимо определить,
что же такое стресс. Это слово
английского происхождения (stress),
которое в переводе обозначает –
давление, напряжение, сжатие. В
психологии – это естественная
реакция организма во время
опасностей и неприятностей.
По влиянию на психологическое
здоровье человека выделяют два
вида стрессов: дистрессы и
эустрессы.
Дистрессы – стрессы, которые имеют
негативное влияние на душевное
состояние человека. Если они
происходят достаточно редко, то не
наносят серьёзного вреда
организму. Однако, затяжные
стрессы могут привести к более
опасному состоянию, когда будет
необходима помощь специалиста.
Эустрессы – стрессы, которые
помогают человеку «проснуться» и
«взбодриться».
Всем давно известно, что небольшая
доза адреналина полезна для
организма, и даёт ему
положительный толчок энергии.

3. Классификация: причин возникновения стресса

1. Эмоциональные – связанные с сильными
эмоциями (негативными и позитивными),
которым поддаётся человек.
2. Информационные – связанные с неожиданной
информацией, как правило, негативной.
3. Психологические – связанные с проблемами
взаимодействия в социуме.
4. Управленческие – связанные с принятием
сложных и ответственных решений.

4. Способы преодоления стрессов и предотвращения их появления

Возьмите паузу. Самый первый и
часто используемый способ –
просто отдохнуть. Многие люди
работают «на износ», не оставляя
времени для досуга. Такой ритм
жизни крайне негативно влияет
на наше здоровье и
психологическое состояние.
Потому, при стрессовом
состоянии специалисты
рекомендуют, сделать перерыв в
рабочей деятельности и
отправится в путешествие. Либо
просто взять на работе пару
выходных. Не жалейте времени на
отдых. Это просто необходимо
для борьбы со стрессом.

5.

Занимайтесь спортом.
Во время тренировок
выделяет гормон
допамин, который
помогает бороться со
стрессом и тревогой.
Так же во время бега
организм человека как
бы перезагружается и
наполняется
внутренней силой,
которая помогает
предотвращать
влияние стресса на
здоровье и
психологическое
состояние.

6.

Найдите себе любимое
дело. Учёными давно
доказано благотворное
влияние хобби на
психологическое
здоровье и равновесие
людей. Во время досуга
человек получает дозу
положительных эмоций,
которые поднимают
настроение, а значит, и
помогают бороться с
хандрой. Поэтому
увлечение любимым
делом и саморазвитие –
поможет вам, как
бороться со стрессом.

7.

Уделяйте
полноценное время
для сна. Этот фактор
также имеет большое
влияние на организм.
Во время сна он
восстанавливается и
набирается сил. Если
человек уделяет сну
недостаточное
количество времени,
то его организм
истощается и легко
поддаётся стрессам. От
недосыпа вы
становитесь
раздражительными и
рассеянными.

8.

Меняйте мышление. Конечно,
это только в теории бывает
легко. Но вам просто
необходимо научиться не
обращать внимание на
различные негативные и
незначительные стрессовые
ситуации. Ведь то, о чем вы
постоянно думаете, влияет на
вас и вашу жизнь. Поэтому
научитесь больше думать о
положительных моментах.
Ведь на самом деле их больше
в жизни, чем отрицательных.
Тем более что на самом деле,
наши мысли отражаются на
наших действиях. Хотите жить
хорошо – думайте о хорошем.
Рецепт, как бороться со
стрессом, прост.

9.

Глубоко дышите.
Знаете ли вы, что
медленное и
контролируемое
дыхание помогает снять
стресс. Расслабьте тело,
закройте глаза и просто
медленно дышите. Йога
– это отличный способ
совместить глубокое
дыхание с медитативным
растяжением мышц для
оптимального снятия
стресса.

10.

Общайтесь с
другими людьми.
Очень важно
поговорить с кем-либо
близким, чтобы
высказаться о том, как
вы себя чувствуете.
Такой разговор
поможет разгрузить
себя эмоционально.
Кроме того, вы
сможете получить
некоторые полезные
советы.