Закаливание с помощью контрастного душа

1. Проект по теме «Закаливание с помощью контрастного душа»

Выполнил ученик 10 А класса
МБОУ СШ №3 им. В.П.Чкалова
Казаев Максим
Руководитель: Радошнов Д.П

2. Введение Контрастный душ не стоит путать с культурой моржевания, когда ты окунаешься зимой в прорубь, также контрастный душ –

это не
холодный душ и даже не обливание, но все это можно
классифицировать как закаливание. Закаливание – это некая попытка
приблизить себя к естественному образу жизни, заложенному
природой, в нашнм организме предусмотрены защитные механизмы
на неблагоприятные воздействия и по сути, эти механизмы такая же
мышца, которую можно тренировать.

3. Цель Выявить влияние контрастного душа на организм человека Задачи Изучить как происходит закаливание Узнать для чего люди

закаливаются
Узнать чего ни в коем случае нельзя делать при закаливании

4. Объект исследования Организм человека Методы исследования Анализ литературных источников Проведение эксперимента с приемом

контрастного душа
Гипотеза
Предположим, что контрастный душ помогает повысить иммунитет, а
также облегчить и ускорить лечение при болезнях

5. Мой опыт приема контрастного душа

Мой эксперимент длился 1 месяц.
В первые дни я делал лишь один цикл
(1 минута горячей воды – 1 минута
холодной воды) и начинал с
прохладной воды.

6. В последующие дни я начал увеличивать количество циклов и понижать температуру холодной воды. К концу эксперимента я выделил

для себя
основные правила приема контрастного
душа:

7. Правила приема контрастного душа

1. Начинайте именно с горячей воды, чтобы организм
успел нагреться
2. Не мочите голову холодной водой
3. Заканчивайте на холодной воде утром или днем, а на
горячей перед сном, так как холодный конец цикла
невероятно бодрит, а горячий конец, наоборот, расслабляет

8. Плюсы контрастного душа

Эмоциональная разгрузка
Подъём настроения
Ясность ума и заряд энергии.

9. Заключение

Если вы захотите испытать на себе контрастный душ, то вам нужно
знать, что все эксперименты условно можно поделить на 2 типа.
Первый — это когда вы понимаете, что вам это будет полезно, и
второй тип — это просто испытать себя и выйти из зоны комфорта.
Контрастный душ относится как раз ко второму типу, хоть он и
помогает повысить продуктивность или более комфортно отойти ко
сну, но всё же это просто инструмент для саморазвития и каждый
найдет в нём что-то полезное для себя.

10. Литература

https://ru.wikipedia.org/
https://www.5amsystem.com/ru/