Развитие силовых способностей

1. Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа № 324 Курортного района

Санкт-Петербурга
Итоговый индивидуальный проект
на тему:
Развитие силовых способностей
Выполнил:
ученик 11 «Б» класса
Чудомех Кирилл Викторович
Руководитель:
Учитель физической культуры
Афанасьева Наталья Александровна
2022

2. Актyальность

По мере развития человечества физическая
сила играет все меньшую роль в жизни
человека. Ранее, люди были сильны по
необходимости, сегодня – слабы по
обстоятельствам. Но, это не значит, что сила
потеряла важность для нас. С точки зрения
качества жизни сила — по-прежнему является
ключевым фактором крепкого здоровья и
активного долголетия.

3. Объект изучения: ученик 11 класса

Метод изучения: развитие силовых
способностей рук, плеч, спины, средние и
боковые мышцы живота, ягодиц и ног
методом выполнения определенных
силовых упражнений

4. Цели и задачи проекта

• Укрепить мышцы рук, плеч, спины, средние
и боковые мышцы живота, ягодиц и ног.
• Увеличить выносливость.
• Развить силовые способности различных
групп мышц.
• Привить человеку любовь к спорту и
здоровому образу жизни.

5. Длительность исследования

Долгосрочный (три месяца)

6. Исследование

Исследование проекта заключается в том что
мы на протяжении трех месяцев будем
выполнять определенную программу
упражнений, которая позволит развить
силовые способности подопытного, и
составить небольшое пособие – памятку
позволяющую постепенно дойти до
определенного уровня физической
подготовки.

7. Ход проекта:

Проект делится на три этапа:
1) Начальный - контроль начальных
показателей
2) Основной этап - выполнение упражнений
и постепенное их усложнение
3) Заключительный – контроль результатов и
сравнение с начальными показателями

8. Начальный этап

Отжимания
Приседания
Планка (секунды)
Бег 1 км (минуты ,
секунды)
41
36
84
6,47
Исходя из этих результатов мы определили
начальную подготовку подопытного

9. Основной этап

Испытуемый должен выполнять
определенную программу упражнений на
протяжении тринадцати недель, которая
была разработана с целью развить
определенные группы мышц.(Программа
будет расписана на продукте-памятке).

10. Заключительный этап

Спустя три месяца, когда подопытный
успешно выполнил задание, мы
производим контроль итоговых
результатов, который покажет насколько
наша программа развития силовых
способностей эффективна.
Отжимания
Приседания
Планка(секунды)
Бег 1км(минуты,
секунды)
69
58
264
4,27

11. Результаты и выводы

• Укрепили мышцы рук, плеч, спины, средние
и боковые мышцы живота, ягодиц и ног.
• Повысилась выносливость.
• Развились способности различных групп
мышц.
• Привили испытуемым любовь к спорту и
здоровому образу жизни.

12. Источники:

• Не имеется.

13. Спасибо за внимание