«Как быть здоровым и не болеть». Советы доктора Айболита

1. «Как быть здоровым и не болеть» Советы доктора Айболита

2.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт
каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную
жизнь.
Гиппократ
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не
любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Генрих Гейне
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного
искусства.
Д. Леббок
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может
обойтись без медицины.
Джозеф Аддисон

3.

Правильное питание – сбалансированный ежедневный рацион, состоящий из полезных
продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
1. Очень яркая девица
Летом прячется в темнице.
Любят зайчики и детки
В свежем виде и в котлетках.
Эта рыжая плутовка
Называется. . .
2. Я – и свежий, и солёный,
Весь пупырчатый, зелёный.
Не забудь меня, дружок,
Запасай здоровье впрок.
3. Говорят, на вкус и цвет
Никаких подружек нет.
Но она для всех мила,
И полезна, и вкусна.
К сентябрю земля намокла Мы выкапываем …
4. Жёлтый цитрусовый плод
В странах солнечных растёт.
Витаминов кладезь он,
А зовут его. . .
5. Круглобока, желтолица,
Может с солнышком сравниться.
А полезная какая,
Мякоть сладкая такая!
Мы поклонники отныне
Королевы поля. . .
6. Красный вкусный, хоть не
сладкий. Зреет на обычной
грядке, Но, как в сказке, с
давних пор Все зовут его:
«Синьор»!
7. Я зелёный, полосатый,
Круглый, чуть продолговатый.
А внутри зернистый, красный,
Сочный, сладкий и
прекрасный. И приятен я на
вкус, А зовут меня…
8. Он растёт у нас на грядке
Этот «зонтик» посевной.
Он в салат идёт в достатке
И в соленья — он такой!
9. Не умеет он смеяться,
И не любит раздеваться.
Кто кафтан с него снимает,
Часто слёзы проливает.

4.

Активный образ жизни: ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе и активные игры.
Физкультура для ребенка: 6 простых упражнений, которые можно делать дома
1. Приседания
Эффект: укрепляет мышцы ног. Техника выполнения. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Спина прямая. Пятки прижаты к полу.
Выполнять от 20 до 50 раз в зависимости от физической подготовки ребенка.
2. Отжимания
Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить
верхний плечевой отдел — это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы.
Техника выполнения. В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то
идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть. Корпус должен находиться в прямом
положении, сгибаются только руки. Выполнять максимум 10 раз.
3. Берпи
Эффект: развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.
Техника выполнения. Исходное положение — стоя. Упор присев. Выпрыгивание двумя ногами в упор лежа. Полностью лечь на пол,
выполнить отжимание. Подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев. Выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка
хлопок руками над головой. Выполнять 10 раз.
4. Пресс
Эффект: укрепление мышц пресса. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела
прямые. Первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до
носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть. Плавно опуститься назад. Нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься
вперед. Для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку или зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от
пола. Выполнять 10–15 раз.
5. Лодочка
Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы
вместе. Одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице. Замирать в таком положении не нужно. Выполнять 20 раз.
6. Закидывание ног за голову
Эффект: укрепляется нижний пресс, растягивается поясничный отдел. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на спине. Постепенно
поднимаем ноги и закидываем за линию головы. Упор при этом на плечи, не на шею и голову. Выполнять 10–15 раз.

5.

Игры на свежем воздухе
1. Охота за сокровищами
Составляем список сокровищ, которые игрокам нужно будет собрать. Шишки, разные виды цветов, листья,
веточки необычной формы, что-то круглое, треугольное или квадратное, предметы красного, зелёного или
жёлтого цвета. Распечатываем эти списки и наклеиваем на бумажные пакеты, а пакеты вручаем следопытам.
Побеждает тот, кто первым собрал все предметы из списка.
2. Меткий бросок
С помощью дрели и шурупов прикрепляем пару-тройку вёдер разного размера к длинной доске, а её ставим
вертикально (можно просто прислонить к стене). За попадание мячом в каждое из вёдер начисляется
определённое количество очков. Чем меньше ведро, тем больше очков.
3. Бутылочный боулинг
Отличная игра и для детей, и для взрослых. Из необходимого: 10 пластиковых бутылок, краска и теннисный
мяч. Покрасьте бутылки и мяч (чтобы всё выглядело совсем как настоящее), дайте им хорошенько просохнуть.
Затем наполните бутылки водой — кегли готовы.
4. Дартс с воздушными шарами
Надуйте шарики и скотчем или степлером прикрепите их к доске. Шума много, а веселья ещё больше.
https://lifehacker.ru/20-games/
https://7ya-mama.ru/podvizhnye-igry-dlya-detej-na-ulice-letom.html
https://fishki.net/1508056-25-neverojatno-vesyolyh-igr-na-svezhem-vozduhe-na-vsyo-leto.html

6.

Личная гигиена — основа профилактики болезней
Интересные факты о знакомых предметах гигиены, в которые будет трудно поверить нормальному человеку
100 лет назад люди так редко мыли голову, что сначала скептически отнеслись к предложению мыть волосы не раз в полтора месяца,
а раз в неделю.
Шампунь помогает ученым выделять чистую ДНК мамонтов: достаточно промыть доисторическую шерсть животных, чтобы
избавиться от вирусов и грязи.
В шампуне должен быть силикон. Он защищает волосы после мытья, пока восстанавливается естественное водонепроницаемое
покрытие, вырабатываемое волосяными луковицами. К сожалению, доступной альтернативы силикону пока нет.
В античные времена мылом красили волосы в красный, желтый и розовый цвета.
Мыло как вино — с возрастом становится лучше, нежнее и меньше раздражает кожу. Поэтому ему полезно зреть.
Как только врачи начали мыть с мылом руки перед операциями, пациенты стали реже умирать, например, в роддомах детская
смертность снизилась с 50 % до 1–2 %.
Антибактериальное мыло вредит иммунитету и делает человека менее восприимчивым к антибиотикам. Обычное мыло не
убивает все бактерии, но смывает большинство.
Пемзой и винным уксусом раньше чистили зубы. Позже им на смену пришли мел и тряпочки.
Чтобы вырвать зуб, человек Средних веков обращался к парикмахеру. Там же пускали кровь и выполняли простые
хирургические операции.
Контактные линзы придумал Леонардо Да Винчи, но лишь через 380 лет произвели их стеклянные прототипы.
«Бумажные бигуди» — так называли первую туалетную бумагу с втулкой, которая пришла на смену книгам, древесным палкам с
губкой и атласным тряпочкам.
Примерно 70 % людей не используют туалетную бумагу: для одних это дорогое удовольствие, другие считают это лишней
тратой бумаги, предпочитая биде.

7.

Игры для детей
«Связанные картинки»
«Четвертый лишний»

8.

Источники
https://mamamozhetvse.ru/zagadki-pro-pomidor-dlya-detej20-luchshih.html
https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/ofp-dlya-rebenka-6prostyh-uprazhneniy-kotorye-mozhno-delat-doma
https://www.adme.ru/zhizn-nostalgiya/26-faktov-o-znakomyhpredmetah-gigieny-v-kotorye-budet-trudno-poveritnormalnomu-cheloveku-1831215/