Особенности утомления при выполнении анаэробной мышечной работы различной мощности

1.

Особенности утомления при
выполнении анаэробной
мышечной работы
различной мощности.
Выполнила:
Еремина Екатерина

2.

Ключевые понятия
Анаэробные нагрузки
Анаэробные мощности
Утомление
Истощение фосфагенов
Истощение гликогенов
Накопление мышечной кислоты

3.

Анаэробная нагрузка
Анаэробный – значит «без
кислорода». Нагрузка этого
типа требует, чтобы
упражнения выполнялись
без кислорода, которым мы
дышим. Другими словами,
любое упражнение
максимальной и
субмаксимальной
интенсивности, подобное
спринту, при котором
утомление достигается за 2-3
минуты, считается
анаэробным.

4.

Выделяются три группы
анаэробных упражнений:
• максимальной анаэробной
мощности (анаэробной мощ
ности)
• околомаксимальной анаэро
бной мощности (смешанной
анаэробной мощности)
• субмаксимальной анаэробн
ой мощности (анаэробноаэробной мощности).

5.

Утомление и особенности при
анаэробных нагрузках
Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в
различных органах, системах и организме в целом, в период
выполнения физической работы и приводящих, в конце концов, к
невозможности ее продолжения. В состоянии утомления человек
не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и
(или) качества (техники выполнения) работы или вынужден
отказаться от ее продолжения.
При выполнении анаэробных упражнений очень важную роль в раз
витии мышечного утомления играет истощение внутримышечных з
апасов фосфагенов
Мышечный гликоген служит основным субстратом (не считая фосф
агенов) для энергетического обеспечения анаэробных и максималь
ных аэробных упражнений. При выполнении их он расщепляется п
очти исключительно анаэробным путем с образованием лактата

6.

Утомление и особенности при
анаэробных нагрузках различной
мощности
Упр-я максимальной
анаэробной мощности
Околомаксимальной
анаэробной
мощности
субмаксимальной
анаэробной
мощности
Одним из ведущих
механизмов
утомления при
выполнении этих
упражнений служит
истощение
фосфагенов как
основных субстратов,
способных
обеспечивать такую
работу.
Важной причиной
утомления является
истощение
фосфагенов и
мышечного
гликогена,накапливае
тся и диффундирует в
кровь значительное
количество молочной
кислоты.
Главным механизмом
утомления в этих
упражнениях
служат накопление
лактата в мышцах и
крови и
обусловленное им
снижение рН в
мышечных клетках и
крови.

7.

Выводы
В выполнении упражнений околомаксимальной и особенно
субмаксимальной анаэробной мощности, а также максимальной
аэробной мощности ведущую или существенную роль в
энергообеспечении рабочих мышц играет анаэробный гликолиз
(гликогенолиз). В результате этой реакции образуется большое
количество молочной кислоты, что ведет к повышению
концентрации водородных ионов (снижению рН) в мышечных
клетках. В результате тормозится скорость гликолиза и
соответственно скорость энергопродукции, необходимая для
поддержания требуемой мощности мышечных сокращений. Таким
образом, накопление молочной кислоты (снижение рН) в рабочих
мышцах является ведущим механизмом мышечного утомления при
выполнении упражнений субмаксимальной анаэробной мощности
и очень существенным - при выполнении упражнений
околомаксимальной анаэробной и максимальной аэробной
мощности.

8.

Спасибо за внимание!