Стресс и его последствия

1.

МБУ ДЕТСКИЙ САД № 64
«ЖУРАВЛЁНОК»
«Что такое стресс и способы
преодоления стрессовых
ситуаций»
Подготовила педагог-психолог Ялаева Э.С.

2.

СКОЛЬКО ОТЛИЧИЙ НА КАРТИНКЕ?!

3.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?!
Стресс – неотъемлемая часть жизни, он влияет
на взаимоотношения с друзьями, коллегами, а
также на работоспособность.
Стресс
изменяет
отношение
людей
к
окружающей действительности и их поведение,
влияет на жизнь всей организации

4.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

5.

СТРЕССОВЫЕ РЕАКЦИИ
Физиологические
Эмоциональные
Поведенческие
нарушение
дыхания,
сердцебиения, сна,
головные боли,
нарушение работы
желудочнокишечного тракта и
др. в зависимости от
индивидуальных
особенностей
двух типов:
стенические
(гнев, злость)
или
астенические
(страх, печаль,
обида)
два крайних
полюса
поведения:
реакция
бегства или
реакция
борьбы

6.

ФАЗЫ СТРЕССА ПО ГАНСУ САЛЬЕ
Стадия
тревоги
Стадия
сопротивления,
(устойчивости)
Стадия
истощения
Мобилизация всех защитных сил организма для противодействия
стрессорному фактору.
Активизируется работа нервной системы, увеличивается
образование гормонов надпочечников.
Если стрессор не прекращает своего воздействия, сопротивление
становится выше нормы, при этом снижается устойчивость
организма к неблагоприятным факторам и значительно ослабевает
иммунитет.
В результате длительного взаимодействия со стрессором, энергия,
затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Человек теряет
способность противостоять действию фактора, возникают
различные болезни.

7.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА
- рассеянность
- повышенная возбудимость
- постоянная усталость
- потеря чувства юмора
- пропажа сна и аппетита
- ухудшение памяти
- иногда возможны, боли в области головы,
спины, желудка

8.

МЕТОДЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
Думать о позитивных моментах, которые можно извлечь из
стрессовой ситуации
Осознать саму природу стресса
Управление собой в стрессе
Решиться взять ответственность на себя за все, что с тобой
происходит
Выполнение ритмического дыхания
Примите удобную позу, подождите,
пока дыхание самостоятельно не
отрегулируется до нормального ритма
в покое.
Направьте свое внимание на биение
сердца (сосредоточиться на области
сердца, чтобы начать чувствовать его.
Когда вы станете улавливать удары
сердца,
остается
сознательно
синхронизировать
сердечный
и
дыхательный ритмы.
Отсчитывайте два удара на вдох и
четыре удара на выдох и дышите так
приблизительно в течение минуты.

9.

ЧТО ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ?!
«Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах
изменить»
Л.А. Сенека
Спорт
Сон
Общение
с природой
Старая
любимая
книжка
Медитация и
аутотренинг
Люди,
которые Вас
любят

10.

ИНДИКАТОР СТРЕССА – ЧУВСТВО ЮМОРА!
На
фото изображены два дельфина,
выпрыгивающих из воды.
Как было установлено на примере
подопытной группы, несмотря на тот
факт, что дельфины абсолютно
идентичны, человек, находящийся в
стрессовом состоянии, находит отличия в
них.
Если
человек находит много отличий,
значит, он испытывает сильнейший
стресс.
Посмотрите на картинку.

11.

ИНДИКАТОР СТРЕССА
Если Вы нашли в
дельфинах более
двух отличий, то
Вам срочно надо
в отпуск

12.

«НЕ СЛЕДУЕТ БОЯТЬСЯ СТРЕССА. ЕГО
НЕ БЫВАЕТ ТОЛЬКО У МЕРТВЫХ.
СТРЕССОМ НАДО УПРАВЛЯТЬ.
УПРАВЛЯЕМЫЙ СТРЕСС НЕСЕТ В СЕБЕ
АРОМАТ И ВКУС ЖИЗНИ.»
ГАНС СЕЛЬЕ