Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, обгон, финиширование

1.

Элементы тактики лыжных гонок:
распределение сил, обгон,
финиширование

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Прохождение
дистанции
В зависимости от подготовленности, индивидуальных
особенностей, профиля трассы и внешних условий участники
соревнований проходят дистанции следующими вариантами:
1. С относительно равномерной скоростью по всей дистанции.
2. С относительно равномерной скоростью на большей части
дистанции и увеличением скорости в конце.
3. С относительно равномерной скоростью на большей части
дистанции с замедлением в конце.
4. С быстрым началом, замедлением скорости на дистанции и
ускорением в конце.
5. С быстрым прохождением первой половины дистанции и
снижением скорости на второй.
6. С усилением на второй половине дистанции.
7. С постепенным убыванием скорости.
8. С увеличением скорости хода на отдельных участках
дистанции (рывками).

11.

Обгон
Обгоняющий спортсмен имеет преимущество над обгоняемым спортсменом, кроме случаев обгона за 30 метров до финиша и менее.
- Приблизившись к обгоняемому спортсмену примерно на 15 метров, обгоняющий спортсмен дает команду "Лыжню!".
- По команде "Лыжню!" обгоняемый спортсмен должен сместиться к правому краю трассы, перейти с конькового хода на
классический (лыжи двигаются параллельно) и пропустить обгоняющего спортсмена.
- После завершения обгона спортсмен, которого обогнали, не может давать команду на обгон в течение 30 секунд с момента
завершения обгона.
- За нарушение правил обгона спортсмен дисквалифицируется в виде программы.

12.

Финиширование
И вот уж когда не надо жалеть своих сил, так это при финишировании. Начало финишного ускорения
нужно выбрать тоже умело. Важно так закончить гонку, чтобы и сил не осталось, и скорость не упала.
Продолжительность финишного ускорения зависит от индивидуальных особенностей лыжника. Нужно
знать себя и чувствовать силы. Это приобретается опытом, постоянной работой над собой на лыжных
трассах. Особенно опасно увлекаться борьбой, когда есть параллельные лыжни. В этом случае
незаметно для себя можно израсходовать все силы.