Основные понятия и термины в физической культуре

1.

Основные понятия и термины в физической
культуре
Подготовила студентка 1 курса Лингвистики
Несинова Анастасия

2.

Физическая культура
Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие
психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура — часть
культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях
физического и интеллектуального развития способностей человека,
совершенствования его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического
воспитания, физической подготовки и физического развития.
Основными показателями состояния физической культуры в
обществе являются:
● уровень здоровья и физического развития людей;
● степень использования физической культуры в сфере воспитания и
образования, в производстве и быту.

3.

Физическое воспитание
Под современным широким понятием «физическое воспитание» подразумевают органическую составную часть общего воспитания — учебный,
педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Иными словами целью физического
воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его
биологический и духовный потенциал. Физическое воспитание, понимаем мы это или нет, начинается с первых дней после рождения человека.
Основоположником научной системы физического воспитания (первоначально — образования), гармонично способствующей умственному развитию и
нравственному воспитанию молодого человека, является в России русский педагог, анатом и врач Пётр Францевич Лесгафт. Созданные им в 1896 году
«Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов
физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта.
Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие
личности. Причём эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом
процессе физического воспитания.
В высших учебных заведениях процесс физического воспитания студентов осуществляют на кафедре физического воспитания через учебную
дисциплину «Физическая культура».
Цель физического воспитания достигают в решении взаимосвязанных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач.
К оздоровительным и развивающим задачам физического воспитания относят:
● Укрепление здоровья и закаливание организма
● Гармоническое развитие тела и физиологических функций организма
● Всестороннее развитие физических и психических качеств
● Обеспечение высокого уровня работоспособности и творческого долголетия

4.

Особое место в системе воспитания занимает физическое воспитание детей дошкольного возраста. Особенность этого периода состоит в том, что организм дошкольника
обладает низкой сопротивляемостью к неблагоприятным воздействиям среды, но вместе с тем быстро увеличивает свои адаптивные и функциональные возможности.
Период от рождения до 7 лет характеризуется большой двигательной активностью. Именно в дошкольном детстве формируется здоровье, общая выносливость,
работоспособность, жизнедеятельность, всестороннее физическое развитие, совершенствование функций организма, повышение активности. Формируется нервная система, костномышечная системы, дыхательный аппарат.
Физическое воспитание способствует умственному, нравственному и эстетическому воспитанию дошкольников, формируя гармонически развитую личность. Целью физического
воспитания является формирование у детей основ здорового образа жизни.
В процессе физического воспитания осуществляют оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи:
● Укрепление и охрана здоровья ребёнка, закаливание организма
Помощь в формировании изгиба позвоночника, развитие сводов стопы, укреплению связочного аппарата, развитию всех групп мышц
Формирование жизненно необходимых видов двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков)
Развитие физических качеств (ловкость, выносливость)
Совершенствование деятельности «ЦНС», «ОБХ»
Воспитательная задача направлена на разностороннее развитие детей
Основные средства физического воспитания:
● Физические упражнения
Природный фактор
Естественный фактор
Массаж
Личная гигиена
Полноценное физическое воспитание достигают при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм человека.
Физическое воспитание детей осуществляют в соответствии со следующими гигиеническими правилами:
● Выбор оптимального двигательного режима с учетом биологической потребности растущего организма в движении и его функциональных возможностей
● Разграниченное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности
● Систематичность занятий, и комплексное использование всех средств и форм физического воспитания
● Создание гигиенически полноценных условий внешней среды во время занятий

5.

Спорт
Спорт — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических
или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в
её процессе.
Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью
соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом,
стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального
удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения
собственных физических возможностей и навыков. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических
характеристик человека.
Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно
соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко
проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов,
мобилизация физических, психических и нравственных качеств
человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

6.

Физкультурное образование
Физкультурное образование- это специальное образование по предмету «физическая культура», система подготовки
преподавателей физического воспитания, тренеров по видам спорта. Среднее физкультурное образование дают
специальные отделения педагогических училищ, техникумы физической культуры. Высшее физкультурное образование
можно получить на факультетах физического воспитания педагогических институтов и в институтах физической культуры.
Преподавателю физической культуры необходимо знание психологии, и анатомии человека. Он должен знать гигиену,
психогигиену, врачебный контроль, владеть определенными медицинскими знаниями, научиться заботиться о здоровье
человека. Кроме того, будущий преподаватель физической культуры должен иметь организаторские навыки, владеть
методами управления физкультурно-массовой и спортивной работы, знать теорию и историю физической культуры, изучать
педагогику, теорию физического воспитания.
В круг высшего физкультурного образования входят также знания, умения и навыки в нескольких избранных студентом
видах спорта: гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, единоборств.
Во время учебы в институте физкультуры студент должен получить I разряд по виду спорта, в котором он
специализируется, и два III разряда по другим видам спорта. Специалист должен знать место и значение избранных видов
спорта в системе физического воспитания и в ряду других видов спорта, историю их развития, технику выполнения
упражнений и методику обучения.
Высшее физкультурное образование включает самый широкий и разнообразный круг дисциплин, овладев которыми
специалист становится мастером своего дела.

7.

Физическая подготовленность
Физическая подготовленность — результат физической подготовки, достигнутый при
выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения
человеком профессиональной или спортивной деятельности. Оптимальная физическая
подготовленность называется физической готовностью. Физическая подготовленность
характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма
(сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических
качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Основным средством
достижения физической подготовленности является упражнение. Выделяют текущий,
оперативный и этапный контроль физической подготовленности. Текущий контроль
демонстрирует уровень физической подготовленности после одного или нескольких
тренировочных занятий; оперативный - после выполнения одного или серии упражнений;
этапный - после длительного (более полугода) цикла тренировочных занятий. Оценка
уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в
специальных контрольных упражнениях на силу, выносливость и т.д.

8.

Физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств,
направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению
функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и
достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены
следующие задачи: достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; приобрести общую,
выносливость; повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности; увеличить
подвижность основных суставов, эластичность мышц; улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых,
спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения; научиться выполнять движения без излишних
напряжений, овладеть умением расслабляться.
Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств,
обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые
необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой
деятельности. Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей
направленности, однако все её виды можно свести к двум основным группам:
спортивная подготовка; профессионально-прикладная физическая подготовка.

9.

Физические качества
Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют
двигательные возможности человека. В спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту,
выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их
подготовленности к двигательным действиям.
Силой (или силовыми возможностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу
определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.
Выносливость как физическое качество связано с утомлением, поэтому в самом общем смысле её можно определить, как
способность противостоять утомлению.
Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономично решать двигательные задачи.
Ловкость выражается в умении быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные
характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с
изменяющейся обстановкой.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Наличие гибкости связано с фактором
наследственности, однако на нее влияют возраст, и регулярные физические упражнения. Гибкость зависит от эластичности
мышц, связок, суставных сумок.

10.

Физическая кондиция
В терминологии спорта и физической деятельности человека вводится понятие спортивной кондиции, которая
представляет необходимое физическое, а часто и психическое состояние человека, чтобы он мог справиться с определённой
физической деятельностью. Физической деятельностью может быть например, спорт - хоккей, теннис, волейбол, футбол или
легкая атлетика и гимнастика. Но не всегда речь может идти только о спорте, укрепляющие тренировки необходимы для
некоторых видов танцев, а именно, например, в брейк-данс или в которых партнер поднимает партнершу. Без хороших
физических кондиции не возможно выполнять целый ряд работ, таких как противопожарные, аварийно-спасательные и т.д.
Укрепляющие упражнения имеет позитивное влияние на здоровье человека. Благодаря укрепляющим упражнениям,
можно избавиться от стресса и вредных веществ, сжечь лишний жир и начать чувствовать себя свободно.
Тренировка тела также помогает пищеварению, поможет правильной работе организма и оказывает положительное
влияние на нервную систему. Также оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, работу сердца
(сжигание вредного холестерина).
Укрепляющие упражнения имеют в целом позитивное влияние на здоровье человека и с их помощью он может достигнуть
самых высоких физических показателей.

11.

Физическая рекреация
Под физической рекреацией понимаются любые формы двигательной физической активности, направленные на восстановление сил, затраченных в
процессе профессионального труда.
Интересно отметить, что с латинского «rekreatio» означает возвращать здоровье, силы. В современном понимании рекреация – восстановление сил,
освежение, развлечение, отдых, перемена.
Многообразие признаков физической рекреации определяет разнообразие её форм: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая
культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др.
Специфические задачи физической рекреации рассматриваются в контексте задач физического воспитания или спорта. Принято выделять следующие
аспекты физической рекреации:
1. Биологическое. Она способствует восстановлению функций организма человека после профессионального труда, оптимизирует состояние его здоровья;
2. Социологическое. Способствует интеграции людей в социальную общность, усвоение социального опыта, культурных ценностей. Процесс социализации в
данном контексте включает два плана действий: адаптацию к социуму, функционирующую
преимущественно на врожденном механизме самосовершенствования человека, и самоопределение в
социуме, определение своего места в нем посредством осознанного отношения к происходящим
событиям, принятия или отторжения их;
3. Психологическое. Формирует эмоциональное состояние, возникающее под влиянием чувства
свободы, радости, благополучия и внутреннего удовлетворения, освобождения от напряжения и
стресса;
4. Эстетическое. Ответная рекреация на красоту своего тела, окружающего мира, возможность его
познания в более широком значении.
Одной из главных функций физической культуры в современном обществе является духовная
социализация личности и морально-психологическая подготовка к жизни.

12.

Физическая реабилитация
Физическая реабилитация — это использование с лечебной и профилактической целью физических упражнений и природных факторов
в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и трудоспособности больных и инвалидов. Она является
неотъемлемой составляющей частью медицинской реабилитации и применяется во все её периоды и этапы. Физическую реабилитацию
применяют в социальной и профессиональной реабилитации. Её средствами являются: лечебная физическая культура, лечебный массаж,
физиотерапия, механотерапия, трудотерапия.Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения её форм и
методов определяются характером течения заболевания, общим состоянием больного, периодом и этапом реабилитации, двигательным
режимом.
Главными задачами реабилитации являются:
1. функциональное восстановление;
2. приспособление к повседневной жизни и труду;
3. привлечение в трудовой процесс;
4. диспансерный надзор за пациентами.
Основная цель физической реабилитации — адаптация к работе на предыдущем месте труда или
реадаптация, то есть работа с меньшими нервно-психическими и физическими нагрузками.
Реабилитация будет малоэффективной, если не соблюдать её основополагающие принципы:
1. Раннее начало реабилитационных мероприятий.
2. Непрерывность реабилитации.
3. Комплексность реабилитации.
4. Индивидуальность реабилитации.
5. Необходимость реабилитации в коллективе.
6. Возвращение пациента к активному труду.

13.

Спасибо за внимание, оставайтесь здоровыми!