Сон и сновидения

1.

Частное учреждение общеобразовательная
организация средняя школа «Знайка»
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
Сон и сновидения
Работу выполнил(а):
Галимова Венера Ураловна
предмет: Биология
Москва, 2022

2.

3.

•Сон – это естественная потребность человека. Человеку необходим сон как воздух, вода,
пища. Люди проводят во сне примерно третью часть свой жизни. В какой-то степени сон для
человека важнее пищи. Известный факт, что человек может прожить без воздуха несколько минут,
без воды несколько дней, без пищи около 2 месяцев. А вот без сна человек может прожить не
больше двух недель. Мы привыкли относится ко сну как к чему-то должному, ведь хороший сон
нам не стоит ничего. Как я понял, для современного школьника проблема здорового сна очень
актуальна. Компьютеры, телевизоры, телефоны мешают ребенку заснуть в положенный час.
Систематическое недосыпание негативно сказывается на состоянии здоровья школьника, на его
способностях и успехах в обучении, ведь сон это один из важных компонентов здоровья и
полноценной жизни.

4.

Сновиде́ние —
субъективное восприятие образов
(зрительных, слуховых, тактильных
и прочих), возникающих в
сознании спящего человека
(предположительно, и некоторых
других млекопитающих).
Сновидящий человек во
время сна обычно не понимает, что
спит, и воспринимает сновидение
как объективную реальность.Хотя в
отдельных случаях бывает и так
,что человек способен осознать
своё присутствие во сне ,а не в
реальном мире. И даже способен
творить свой сон , когда мысли
формируют осознанную реальность
сна.

5.

6.

•Улучшение качества сна. Наблюдение и проведение исследований.
•Что может влиять на качество сна? Продукты питания. Чай, кофе, кола и
никотин стимулируют работу нервной системы, мозг активно работает, и человек
долго не может заснуть. Также нельзя курить перед сном.
•Однако есть другая пища, которая поможет заснуть. Это продукты, которые
содержат триптофан – вещество, из которого образуется мелатонин, главный
гормон сна. Если у вас бессонница, возьмите себе за правило перед сном съедать
кусочек белого хлеба и запивать его молоком. (см. приложение 14. Условия для
качественного сна.)
•У каждого человека есть внутренние часы. Они находятся в гипоталамусе, в мозге,
и управляют нашим сном и бодрствованием. При смене часовых поясов эти часы
дают сбой. (см. приложение 15. Методы, позволяющие сдвинуть цикл на другое
время.)
.

7.

Причины наступления сна:
биологический ритм сна и бодрствования связан со
сменой дня и ночи, это естественное состояние человека,
усталость способствует наступлению сна, условные
раздражители – тоже могут быть причиной наступления
сна (привычные действия, время отхода ко сну).
Стадии сна: медленный сон и быстрый сон.

8.

Стадии сна
Медленный сон (1-1,5 часа)
Редкие волны большой
амплитуды,
мышцы
расслаблены,
ровное
дыхание,
сердцебиение
замедленно, глазные яблоки
неподвижны,
обмен
веществ и температура
понижаются,
сновидений
нет.
Быстрый сон (10-15 минут)
Колебания
быстрые,
ритм
сердечной
деятельности
повышается,
глазные
яблоки
подвижны, мышцы расслаблены,
активизация деятельности всех
внутренних органов, сокращение
отдельных
групп
мышц,
сновидения
К утру продолжительность стадии
увеличивается до 25-30 минут –
активация функций к моменту
пробуждения.

9.

Спасибо за внимание!!!