Плавание как одно из средств закаливания. Закаливание - это…

1.

ПЛАВАНИЕ КАК ОДНО
ИЗ СРЕДСТВ
ЗАКАЛИВАНИЯ
Выполнила
работ у
с т удентка
группы ТОП 19
1/9
Сагерманова
В.

2.

ЗАКА ЛИВАНИЕ-ЭТО…
Закаливание организма — метод физиотерапии
воздействием на организм человека различными
природными факторами: воздухом, водой, солнцем,
низкими и высокими температ урами (относительно
температ уры тела).

3.

ПРАВИЛА ЗАКА ЛИВАНИЯ:
Занятия должны проводиться регулярно, иначе достигну тый
эффект закаливания будет снижаться;
Не допустим большой перепад температ ур, в результате
которого есть большая вероятность прост удиться;
Необходимо увеличивать занятие по времени в
зависимости от приобретенных навыков.

4.

ПРА ВИ ЛА Д Л Я Д ОС Т ИЖЕНИЯ ПОЛЕ З НОГО Э ФФЕ КТА
ЗА КА Л ИВАН ИЯ И У КР Е П Л ЕН ИЯ ОР Г А Н И З МА :
1 . Занятия должны проводиться регулярно, иначе
достигну тый эффект закаливания будет снижаться;
2. Не допустим большой перепад температ ур, в результате
которого есть большая вероятность прост удиться;
3. Необходимо увеличивать занятие по времени в
зависимости от приобретенных навыков.

5.

ПРИНЦИПЫ ЗАКА ЛИВАНИЯ
Соизмерять нагрузки и собственные возможности.
Постепенность.
Регулярнос ть.
Посовет уйся с врачом.
Почему же закаливание организма в обязательном порядке
проводят именно ежедневно? Организм укрепляет свои
защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную
работ у внешние факторы воздействуют на него постоянно. И
если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего
организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям,
которые искусственно воссоздаются при закаливающих
процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5С меньше
температ уры нашего тела буду т более эффективны, чем те же
обливания, но на 10С меньше температ уры тела и с
однодневным перерывом. Показателем правильнос ти
проведения процедур является хорошее самочувствие и
бодрость духа.

6.

ПРОЦЕДУРЫ ЗАКА ЛИВАНИЕ МОЖНО
ОСУЩЕСТВИТЬ ПРИ:
при условии полного здоровья.
с учётом возрастных и индивидуальных особенностей
организма.

7.

ОБЛИВАНИЕ-ЭТО
Обливание — более сильнодействующая процедура. Падающие с труи
холодной воды усиливают эффект раздражения. Обливание вызывает
спазм и последующее быс трое расслабление кожных сосудов,
является для них своеобразной гимнас тикой, повышает тонус
нервно-мышечного аппарата, увеличивает работоспособность,
вызывает чувс тво бодрос ти. Летом обливание производится на
открытом воздухе, из кувшина, ведра или шланга широкой
непрерывной с труей. Обливают вначале голову, шею, плечи, а затем
ос тальные час ти тела. Для лиц, прошедших курс обтираний,
обливание можно начинать с температ уры комнатной воды, для
ос тальных — с температ уры 30 °, снижая ее ежедневно (или через
день) на 1 ° и пос тепенно доводя ее до водопроводной. В осенне зимний период, при наличии соответствующих условий, обливания
также следует производить на открытом воздухе, охлаждая воду
снегом или льдом. Длительность процедуры обливания с
последующим рас тиранием тела сос тавляет 3 —4 мину ты. Обливание
противопоказано людям с повышенной возбудимостью нервной
сис темы, так как является сильным раздражителем, и не
рекомендуется лицам с высоким артериальным давлением.

8.

ОБЛИВАНИЕ

9.

ДУШ

10.

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ

11.

РАСТИРАНИЕ СНЕГОМ И КУПАНИЕ В
ЛЕДЯНОЙ ВОДЕ (МОРЖЕВАНИЕ)

12.

Спасибо за внимание