Бег на короткие дистанции

1.

Бег на короткие дистанции

2.

3.

4.

• СТАРТ
При старте необходимо помнить, что неправильное положение
головы или туловища может вызвать ошибки в последующих
движениях
В беге на короткие дистанции согласно правилам соревнований, применяется
низкий старт, при этом используются стартовые колодки. Расположение
стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации
спортсмена и его физических возможностей. В практике применяется четыре
разновидности низкого старта (по расположению колодок): обычный,
растянутый, сближенный и узкий.

5.

В зависимости от индивидуальных возможностей бегуна стартовый разбег
длится от 15 до 30 метров. Основная
задача: как можно быстрее набрать
максимальную скорость бега.
Правильное выполнение первых шагов зависит от угла отталкивания и быстроты
движений.Первые шаги спортсмен бежит в наклоне, постепенно к 6-7 шагу начиная
подъем туловища.В стартовом разгоне важно потсепенно, а не резко на первых
шагах, поднимать туловище; в этом случае будет достигнут оптимальный эффект от
старта и стартрового разгона.

6.

7.

Фазы бега на короткие дистанции
Старт
Стартовый разгон
Бег по дистанции
Финиширование

8.

60м 100м 200м 400м
• Бег на короткие дистанции включает в себя бег
на 60 ,100,200 и 400 метров.Бега на короткие
дистанции устраивались еще в древности.Бег на
стадию (192,27м)и две стадии пользовался
большой популярностью у греков.Причем
древние атлеты применяли не тоько высокий,
но и низкий старт и использовали для этого
особые стартовые упоры(каменные и
мраморные упоры)

9.

10.

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
Наклон туловища при беге по дистанции составляет примерно 10 -15 градусов по
отношению к вертикали. В беге наклон изменяется, при отталкивании плечи
несколько отводятся назад, тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон
увеличивается.

11.

12.

ФИНИШИРОВАНИЕ

13.

ФИНИШИРОВАНИЕ
Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции, примерно за
20-15 метров скорость обычно снижается на 3-8%.Суть финиширования состоит в
том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции
или снизить влияние негативных факторов.

14.

15.

Список литературы
• Жилкин А.И., Сидорчук Е.В. Легкоатлетические упражнения в системе
физического воспитания курсантов учебных заведений гражданской
авиации :Учебное пособие.- Ульяновск: УВАУ ГА,2003