Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в гандболе

1.

Гигиеническое
обеспечение подготовки
спортсменов в гандболе.

2.

Спортивные игры (гандбол в том числе) характеризуются большим
разнообразием движений переменной интенсивности, насыщены
элементами бега, прыжков и другими видами динамической
работы при редких кратковременных и небольших статических
усилиях, высокая эмоциональность.
Занятия спортивными играми совершенствуют такие двигательные
качества как быстрота, точность и координация и движений,
ловкость, сила, выносливость, умение мгновенно оценивать
ситуацию, быстро принимать решение.

3.

Тренировки по гандболу проходят в спортивных залах, к
которым предъявляются основные гигиенические
требования по соблюдению норм показателей
микроклимата:
Температура.
Влажность.
Скорость движения воздуха.
Высота залов должна быть не менее 7 метров.
Отделка стен и потолков касается цветового оформления и состава
красок, которые не должны осыпаться.
Уровень освещенности вертикальной и горизонтальной плоскостей
должен составлять не менее 200 лк

4.

Одежда спортсменов:
Костюм спортсменов-игровиков прост и состоит из майки(футболки),
трусов(шорт),и мягкой обуви без каблуков и выступающих рантов, хорошо
прикрывающей голеностоп.
У вратарей вместо футболки и шорт, штаны и кофты.
Дополнительно используются наколенники, гетры и другие элементы.

5.

Питание спортсменов:
Питание игровиков строится на общих гигиенических принципах.
Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов должно быть: 1015%: 20-25% : 60-65%. Пищевой рацион должен быть небольшим по объему,
но высококалорийным, легкоусвояемым, разнообразным, насыщенным
белками животного происхождения, продуктами богатыми фосфором.
Потребность в витаминах у игровиков выше рекомендуемых норм в 4-5
раз, особенно нужны антиоксиданты А, Е и С и витамины группы В.

6.

Гигиеническая профилактика
травматизма:
В игровых видах спорта часты разрывы и надрывы мышц, сухожилий и
связок, возникающие в результате предельных нагрузок, травмы и ушибы
из-за столкновений игроков, падений, ударов мячом или клюшкой.
Гигиеническая профилактика травматизма в спортивных играх
заключается в тщательной достаточной разминке, обеспечивающей
разогрев мышц и повышение их эластичности в совершенствовании
техники и общефизической подготовки, строгом соблюдении правил игры,
исключения случаев грубой игры и применение недозволенных приемов