Биоритмы как основа рациональной организации порядка человека

1.

Биоритмы как основа
рациональной организации
порядка человека.
ПАПТРУШЕВА АЛЕКСАНДРА 8Л

2.

Введение:
1. Что такое биоритм? Виды биоитмов.
2. Максмальная активность органов человека в часах.
3. Наука о биологических ритмах.
4. Типы людей по времени максимальной работоспособности.
5. Вывод.

3.

Что такое биоритм и какие бывают
виды биоритмов
Биологические ритмы – это одна из форм эволюционной адаптации
условиям периодических изменений окружающей среды. Это временное
взаимодействие внутренних систем организма человека друг с другом и с
окружающей средой, которое способствует их слаженной координации и
жизнедеятельности.
Вся наша жизнь подчинена биоритмам – суточным, месячным, годовым. В
зависимости от смены времени года, времени суток, меняется и наше
самочувствие, и поведение. В большей степени суточным ритмам
подвержены растения и животные, биоритмы регулируют практически всю
их жизнь. Но люди, точно также имеют «внутренние часы», которые
руководят процессами в его организме.

4.

В зависимости от времени суток изменяется и чувствительность
организма к различным внешним воздействиям, поэтому человек по-разному
реагирует на те или иные нагрузки. Основными факторами, влияющими на
организм человека, является свет и температура окружающей среды, которые
изменяются в зависимости от времени суток. Интенсивность большинства
физиологических процессов повышается в утренние часы и падает в ночное
время.
Одним из главных ритмов считается ритм температуры тела.
Температура тела определяет скорость биохимических реакций и активность
обмена веществ. Когда температура окружающей среды значительно
понижается, наблюдается спад и температуры тела. К моменту пробуждения
человека температура тела повышается. Ритм колебаний температуры тела
повторяются показатели многих систем организма, прежде всего пульс,
артериальное давление, дыхание и т. д. Своего максимума температура тела
достигает к 18 часам. К вечеру она вновь снижается, наблюдается спад
активности многих физиологических систем - в результате человеку легче
заснуть.

5.

Максимальная активность
человеческих органов в часах:
Печень - с 1 до 3 часов ночи;
Легкие - с 3 до 5 часов утра;
Толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
Желудок - с 7 до 9 часов утра;
Селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
Сердце - с 11 до 13 часов дня;
Тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
Мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
Почки - с 17 до 19 часов вечера;
Органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
Органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
Желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

6.

При неправильной работе биоритмов, которая возникает в результате ночного образа
жизни, злоупотреблении алкоголем, частых перелетах, возникают проблемы со
здоровьем: тревожность, ухудшение работы внутренних органов, головные боли. Если
биоритмы человека соответствуют природным, то его здоровье от этого только
улучшается. К тому же, зная естественные биоритмы человека, можно учитывать их в
своих тренировках, питании и умственной деятельности.
При нарушении работы естественных биоритмов, возникающих у любителей ночного
образа жизни, частой смене часовых поясов, возникают проблемы со здоровьем. Чаще
всего эти проблемы касаются психического здоровья: тревожность, бессонница,
депрессия. Состояние психического здоровья влияет на состояние внутренних органов
человека: могут начаться головные бои, будет нарушено пищеварение, сердечная
деятельность и так далее. Следует учитывать природные биоритмы при составлении
рациона питания, при составлении расписания тренировок и при составлении режима
дня.

7.

Наука о биологических ритмах
Наука о биологических ритмах - биоритмология - еще очень молода. Но уже
сейчас она имеет большое практическое значение. Искусственно изменяя
сезонные циклы освещения и температуры, можно добиться массового
цветения и плодоношения растений в теплицах.
Проблема биологических ритмов еще далека от окончательного решения. До
сих пор не разгаданы тонкие механизмы биологических часов.

8.

Типы людей по времени
масимальной работоспособности.
1 тип: «Жаворонки» просыпаются рано, и после пробуждения чувствуют себя
бодрыми и работоспособными. Максимальные показатели температуры их
тела, самочувствия, активности, внимания, настроения, мышечной силы
отмечается в первой половине дня. Вечером эти люди испытывают сонливость
и поэтому предпочитают рано ложится спать.
2 тип: «Голуби», как правило, не любят очень рано вставать, но и ложится поздно
тоже не хотят; они предпочитают придерживаться «нормального» распорядка дня.
Наиболее оптимальное время для проявления функциональных возможностей
организма у людей подобного типа – поздние утренние и вечерние часы.
3 тип: «Совам» всегда тяжело подниматься с постели в ранние утренние часы: в это время
показатели всех жизненных функций у них минимальны, внимание снижено, они делают
гораздо больше ошибок в работе. Более внимательными «совы» становятся к 16 часам.
Вечером же им трудно лечь спать, так как в это время суток они более активны; обычно
они засыпают далеко за полночь.

9.

Вывод.
Итак, обобщая все выше сказанное мы узнали о науке, которая изучает
биоритмы, о типах этих самых биоритмов и максимальной активности
человеческих органов в определенные часы, и, подводя итог можно
заключить, что биоритм является неотъемлемой частью в жизни человека,
он представляет собой последовательность повторяющихся циклов.
Цикл, в свою очередь, это завершённое колебание, отклонение
определённого показателя от исходной величины с возвратом к ней
через некоторое время.