Самоконтроль при занятиях физической культурой в условиях дистанционного обучения

1.

Самоконтроль при занятиях
физической культурой в
условиях дистанционного
обучения

2.

Виды контроля при занятиях физической
культурой :
Врачебный
Педагогический
Самоконтроль

3.

Врачебный контроль
Представляет собой, комплексное медицинское обследование
физического развития и функциональной подготовленности
занимающихся физизической культурой.
Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм
регулярных физических нагрузок

4.

Педагогический контроль
Представляет собой планомерный процесс получения информации о
физическом состоянии занимающихся физической культурой.
В него входит:
- Контроль за физическими нагрузками
- Контроль за техникой упражнений
- Выявление динамики развития физических качеств учащихся.

5.

Самоконтроль
это метод самонаблюдения за состоянием своего организма
в процессе занятий физическими упражнениями .
• Самоконтроль проводится самими занимающимися. Для
этого каждый занимающийся должен вести дневник.
• Главное его преимущество, что занимающиеся
осуществляя повседневные самонаблюдения, могут
наглядно ощутить благотворное действие занятий
физическими упражнениями на состояние своего
здоровья.

6.

6. Тренировочные нагрузки.
В данный пункт необходимо записать наименование и дозировку
упражнений
(приседания 20 раз, отжимания 15 раз и т.д.)
7. Пульс (ЧСС)
Измерить количество ЧСС за 1 минуту в указанных положениях.

7.

Задачи самоконтроля
I
• Расширить знания о
физическом развитии
II
• Ознакомиться с
простейшими
доступными
методиками
самоконтроля
III
• Определить уровень
физического
развития,
тренированности и
здоровья, чтобы
корректировать
нагрузку при
занятиях физической
культуры и спортом

8.

Дневник самоконтроля

9.

Субъективные показатели
самоконтроля
1. Самочувствие является одним из важнейших показателей оценки
физического состояния и влияния физических упражнений на
организм.
Причины его ухудшения: различные заболевания
Классификация:
- Хорошее (ощущение силы, бодрости и желание заниматься)
- Удовлетворительное ( вялость, упадок сил)
- Неудовлетворительное ( заметная слабость, утомление, головные
боли, повышение ЧСС и тд)

10.

2. Сон. Указать продолжительность сна и характеристику ( крепкий,
беспокойный, бессонница, недосыпание и другое)
3. Аппетит
- Хороший
- Удовлетворительный
- Пониженный
- Плохой
4. Масса тела (взвешивание в одно и тоже время, желательно утром
натощак)
5. Болевые ощущения (боли в мышцах, головные боли, боли в правом или
левом боку, и тд)

11.

Спасибо за внимание!
По всем возникающим вопросам писать на электронную почту
[email protected]