Развитие ода, двигательных качеств адаптация к физическим нагрузкам

1.

РАЗВИТИЕ ОДА,
ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
1

2.

Понятие и компоненты ОДА
2

3.

Основные компоненты костной ткани;
характеристика и свойства межклеточного вещества; типы
костной ткани
3

4.

Основные компоненты костной ткани
Клетки
- остеобласты,
- остеокласты,
- остеоциты.
Межклеточное вещество
- основное вещество,
- органический матрикс,
- минералы.
4

5.

Межклеточное вещество костной ткани
Основное (склеивающее)
аморфное вещество
(оссеомукоид) - сложное
белково-углеводное
соединение.
Органический матрикс –
коллаген I типа,
коллагены других типов и
неколлагеновые белки.
Минералы гидроксиапатит (фосфат
кальция) + карбонат
кальция, фосфат магния,
бикарбонаты и др.).
Цементирующие
свойства.
Основные функции:
• стимулирование и
поддержание
минерализации кости;
• придание костям
гибкости, упругости и
эластичности.
Потеря органического
матрикса уменьшает
гибкость и увеличивает
хрупкость кости.
Основные функции:
• придание костям
высокой твердости и
прочности, и в тоже
время хрупкости.
Деминерализация
(декальцификация)
приводит к уменьшению
хрупкости и увеличению
гибкости кости.
5

6.

Типы костной ткани
Ретикулофиброзная
(грубоволокнистая)
Коллагеновые волокна
образуют толстые грубые
пучки, идущие в разных
направлениях.
Пластинчатая
Минерализованный матрикс образует
системы пластинок, в которых
коллагеновые волокна расположены
параллельно друг другу.
Компактная
Губчатая
6

7.

Характеристики компактного типа кости
Компактное
вещество
кости:
• 80% костной массы.
• Свойства: высокая
плотность и прочность.
Костные пластинки лежат
компактно.
• Распределение в кости:
наружный слой кости по
всему длиннику.
• Хорошо развито в длинных
трубчатых костях,
выполняющих функцию
опоры и костных рычагов.
7

8.

Характеристики губчатого типа кости
Губчатое вещество кости:
• 20% костной массы.
• Свойства: низкая плотность и большой
объём.
• Костные пластинки образуют перекладины.
• Распределение в кости: области эпифизов
и внутренний слой диафизов.
• Функции: уменьшение общего веса кости и
увеличение объёма при сохранении
прочности; равномерное распределение и
гашение нагрузки на кость.
• Хорошо развито в костях с большим
объёмом и площадью суставных
поверхностей - сохранение легкости и
прочности кости.
8

9.

Классификация костей на основе формы и строения
Виды костей
Строние
Примеры
Основные функции
Трубчатые
Губчатое и компактное
вещество.
Костно-мозговой канал.
Длинные трубчатые
кости: кости плеча,
предплечья, бедра и др.
Короткие кости: пясть,
фаланги пальцев.
Опора, защита и
движение. Длинные
рычаги обеспечивают
значительный размах
движений конечностей.
Губчатые
Преимущественно
губчатое вещество,
покрытое тонким слоем
компактного.
Длинные кости: ребра и
грудина. Короткие:
позвонки, запястье и
предплюсна.
Обеспечивают
разнообразие
движений наряду с
высокой прочностью.
Плоские
Diploe (губчатое вещество
расположено между 2-мя
пластинками
компактного).
Преимущественно
губчатое вещество.
Кости черепа (лобная и
теменные).
Преимущественно
защита (покровные
кости).
Лопатка и тазовые кости.
Защита и опора.
Имеется несколько частей
с различным строением.
Кости основания черепа и Отдельные части
ключица.
выполняют разные
функции.
Смешанные
9

10.

Ремоделирование (реконструкция) костей;
эффект физической нагрузки;
эффекты возраста, гормонов и витаминов на кости
Зверев Ю.П. Лекции по биомеханике
10

11.

.
Ремоделирование (реконструкция) костей
При резорбции
остеокласты
реабсорбируют коллаген и
минералы.
При формировании кости
остеобласты группируются
на поверхности кости и
создают коллагеновую
сетку, в которую
депонируются минералы.
Ремоделирование включает резорбцию костной ткани и её отложение и служит
целям обновления кости, а также её адаптации к изменившимся условиям
внешней и внутренней среды.
11

12.

Эффект физической нагрузки на ремоделирование костей
Изменение внешней нагрузки на кость
Сторона
резорбции
кости
Приложение внешней силы
вызывает большее
увеличение напряжения на
вогнутой стороне кости,
чем на выпуклой, что
приводит к активации
остеобластов.
Сторона
отложения новой
кости
С течением
вреимени
происходит
резорбция кости на
выпуклой стороне и
отложение на
вогнутой.
Конечный резудьтат
ремоделирования:
новая форма кости
соответстует
изменённой
нагрузке.
12

13.

Эффекты возраста на кости
• Возраст определяет соотношение органических и минеральных веществ
кости и механические свойства кости.
• Дети - ↑ содержания органических веществ → ↑ упругости,
эластичности и гибкости → ↓ ломкости и ↑ деформируемости.
• Пожилые люди - ↑ соотношения неорганических веществ к
органическим → ↓ эластичности и ↑ хрупкости и ломкости костей.
Изменение прочности коркового вещества кости (в МПа) с возрастом
Прочность к
нагрузкам
10-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
Растяжение
114
123
120
112
93
86
-
167
167
161
155
145
151
173
173
162
154
139
-
57
57
52
52
49
Сжатие
Изгиб
Кручение
Возраст
Средний возраст - наибольшая прочность костей ко всем типам нагрузок.
13

14.

Эффекты гормонов и витаминов на кости
Паратгормон
• ↑ резорбцию кости и ↑ [Са++] в крови (+ ↑
реабсорбции кальция и ↓ реабсорбции фосфата в
почках).
Витамин D3
• ↑ резорбцию кости.
• ↑ всасывание кальция и фосфата в тонком
кишечнике и уровень кальция и фосфора в крови →
↑ минерализация костей.
• Недостаток у детей → остеомаляция костей – рахит
, а у взрослых – остеопороз и остеомаляция.
Остеопороз
Остеомаляция
14

15.

Эффекты гормонов и витаминов на кости (прод.)
Кальцитонин
• ↓ резорбцию кости и уровень кальция в крови.
Половые гормоны (андрогены и эстрогены)
• Стимулируют рост длинных костей, но одновременно ускоряют закрытие эпифизарных ростковых
зон.
• Эстрогены поддерживают минерализацию кости за счет подавления резорбтивного действия
паратгормона.
• Снижение секреции эстрогенов → остеопороз.
Гормон роста
• Стимулирует рост и ремоделирование костей.
• Недостаточная секреция → остеопороз.
15

16.

Развитие костно-суставного аппарата
Три стадии развития костей: соединительнотканная, хрящевая (середина
второго месяца внутриутробного развития), костная (с 8-9 недели). При
рождении скелет содержит еще много хрящевой ткани, особенно в
позвоночнике, запястьях, костях таза.
Костная ткань у ребенка грудного возраста имеет волокнистое строение,
бедна минеральными солями, богата водой и кровеносными сосудами.
Поэтому кости легкие, гибкие, не обладают достаточной прочностью, легко
поддаются искривлению и приобретают неправильную форму под влиянием
давления или при систематическом неправильном положении тела.
К 2 годам их строение костей в значительной степени приближается к
строению костей взрослого.
16

17.

Скорость роста костей неравномерна:
увеличивается в 6–7 лет (первый ростовой скачок) и в большей степени в
13–16 лет (второй ростовой скачок, но завершении которого окончательно
формируются строение и форма большинства костей).
прекращается рост костей в длину к 20–25 годам, когда хрящевая ткань в
зонах роста полностью замещается костной.
Процессы окостенения генетически детерминированы, но находятся под
влиянием факторов внешней среды, особенно рациона питания с
достаточным содержанием солей кальция, белка и витаминов, двигательная
нагрузки, заболевание.
17

18.

Суставы
начинают формироваться на 6–11-й неделе эмбрионального развития.
К моменту рождения суставы анатомически сформированы, хотя эпифизы костей,
входящие в состав сустава, представляют собой хрящевую ткань. (Их окостенение
начинается в течение 1-го, 2-го года жизни и заканчивается в юношеском возрасте.)
У детей 2–3 лет в связи с высокой двигательной активностью связки и суставы
формируются наиболее интенсивно.
В возрасте 6–10 лет происходит формирование всех составных частей сустава,
заканчивающееся в 13–16 лет.
Подвижность суставов максимальна в возрасте 3–8 лет, окончательное
формирование ее происходит в 13–16 лет, хотя и в более позднем возрасте
целенаправленными тренировками можно значительно повысить подвижность
суставов.
18

19.

Морфофункциональная организация скелетных мышц
Иерархическая организация
скелетной мышцы

20.

Саркомер - морфо-функциональная сократительная единица мышцы
I полоска
А полоска
I полоска
Н зона
Миозин
Актин
Z линия
М линия
Z линия
Саркомер – это повторяющийся участок волокна между 2-мя Z дисками
(линиями).
Сократительные компоненты обладают сократимостью, упругостью, вязкостью и
другими механическими свойствами; развивают силу тяги при сокращении

21.

Классификация мышц
По направлению мышечных волокон:
• прямые (прямое параллельное направление волокон);
• косые (одноперистая – косые волокна прикрепляются к сухожилию с одной стороны;
• двуперистая – с 2-х сторон; многоперистая – с нескольких сторон); поперечные;
веретенообразные; круговые и др.
• Направление мышечных волокон изменяет площадь физиологического сечения и силу
мышцы.
– Атомическое (геометрическое) сечение – это поперечное сечение мышцы.
– Физиологическое сечение – сумма сечений всех волокон, образующих мышцу.

22.

• По количеству головок (и сухожилий)
• По количеству суставов, через которые перекидываются мышцы:
• По функции:
– сгибатели и разгибатели; пронаторы и супинаторы; ротаторы; сжиматели
(сфинктеры) и др.
• По типу группового взаимодействия:
– антагонисты – мышцы, оказывающие противоположное действие
(например, сгибатели и разгибатели);
– синергисты – мышцы, выполняющие однотипные движения (расположены
по одну сторону оси сустава).
• По расположению

23.

Механические и биологические свойства скелетных мышц
Биологические свойства - возбудимость, проводимость и сократимость.
Механические свойства - упругость, вязкость, ползучесть, релаксация, прочность и
твёрдость.
Функции скелетных мышц
• Обеспечение позы тела
• Передвижение тела в пространстве
• Перемещение отдельных частей тела относительно друг друга
• Теплообразование и терморегуляция.

24.

Тоническая и фазная активность
• Тоническая активность – обеспечивает поддержание позы и её перестройку
(тонические рефлексы).
• Фазная активность – обеспечивает произвольные и непроизвольные локомоции и
манипуляции.
Примечание. Оба вида активности имеют рефлекторную природу. Локомоции и
манипуляции осуществляются на фоне тонической активности. Однако увеличение
тонуса (спастика) повышает сопротивление и препятствует фазным движениям.
24

25.

Двигательные единицы. Типы двигательных единиц

26.

Сравнительная характеристика 3-х типов мышечных волокон

27.

28.

Развитие мышечной системы
28

29.

Мышечная система новорожденного и в первые годы жизни
Развитие мышц во время внутриутробного периода начинается в 5-недельном возрасте.
Мышечные волокна у новорожденных в 5 раз тоньше, чем у взрослых, поперечная исчерченность выражена
слабо.
Слабое развитие тонической мускулатуры – невозможность долго удерживать голову в вертикальном
положении, стоять.
Тоническая мускулатура интенсивно развивается на первом году жизни, и это обеспечивает возможность
сидеть в полгода и стоять прямо в год.
Краниокаудальный градиент в развитии тонической мускулатуры: мышцы шеи (2,5-3 месяца), мышцы
туловища, (5-6 месяцев), мышцы таза и ног (11-12 мес).
В первые недели после рождения ребенок выполняет только непроизвольные движения.
Тонус мышц-сгибателей значительно превышает тонус мышц-разгибателей (специфическая поза
новорожденного).
Масса скелетных мышц мала, и они слабо обеспечены окислительными ферментами.
В первые месяцы главной функцией скелетной мускулатуры является участие в процессе терморегуляции
(стимулом двигательной активности служит изменение температуры окружающей среды); постоянная
тоническая активность скелетной мускулатуры (даже во время сна).
29

30.

К 3-летнему возрасту
тоническая мускулатура, обеспечивающая удержание позы, достаточно сформирована.
Фазические мышцы, от которых зависят сила и быстрота, в этом возрасте лишь начинают
развиваться: большая медлительность, плавность движений, отсутствие резких рывков. Во
время бега нет фазы полета из-за слабого развития мышц ног.
Интенсивно развиваются мышцы рук, что обусловливает тонкие движения пальцев.
В 3-летнем возрасте ребенок уже передвигается быстро, но ни силой, ни быстротой, ни
выносливостью не обладает, так как мышцы и управляющие ими нервные центры еще не
созрели.
Мышцы-сгибатели развиты значительно лучше, чем разгибатели (особенно мышцы,
обеспечивающие сгибание в локтевом суставе, и сгибатели кисти).
30

31.

Возраст 3-6 лет
Формируются три типа мышечных волокон, которые отличаются метаболизмом и сократительными
свойствами.
Возрастают сила и быстрота движений, в беге появляется фаза полета, увеличиваются ловкость и
гибкость.
Созревают нервные центры, управляющие мышечной координацией.
Дальнейшее развитие мышц рук и формирование тонких координационных способностей
(способность к письму).
К 5 годам более интенсивно развиваются разгибатели и увеличивается их тонус.
Генерализованные физиологические реакции, т.е. на слабые и внешние воздействия организм
реагирует активацией различных физиологических систем.
Отсутствие функциональных возможностей для длительного поддержания устойчивых состояний,
что проявляется быстрым утомлением при физических нагрузках. Ребенок 6-7 лет способен
выдерживать небольшую динамическую физическую нагрузку не более 5-7 мин.
31

32.

Младший школьный возраст
Скелетные мышцы ребенка существенно меняются, обеспечивая высокую
подвижность и неутомляемость.
Во всех органах и системах происходят морфофункциональные
преобразования, создающие благоприятные условия для осуществления
больших объемов мышечной работы.
Морфофункциональное развитие мышц обеспечивает длительное
поддержание работоспособности. Объем выполняемой работы у детей 7-10
лет увеличивается в 4 раза.
Младший школьный возраст сенситивен для формирования физической
целенаправленной деятельности.
32

33.

Подростковый период
Скелетные мышцы конечностей интенсивно растут, но строение мышечных волокон не меняется.
Энергетический обмен в клетках становится более напряженным и менее устойчивым → снижение
мышечной работоспособности, возможности длительно поддерживать постоянный уровень
функциональной активности и выносливости.
В дальнейшем благодаря изменениям в функционировании кардиореспираторной
системы увеличивается кислородное обеспечение сократительной активности скелетных мышц →
мышцы вступают в период пубертатных дифференцировок, сопровождающихся изменением
метаболического профиля мышечных волокон; происходит увеличение размера и количества
митохондрий, активности окислительных ферментов мышечных волокон,
В конце периода полового созревания под влиянием тестостерона развиваются мышечные волокна;
быстро увеличиваться в поперечнике белые волокна, обладающие мощным сократительным
аппаратом, количество волокон другого типа остается неизменным.
33

34.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО И МЛАДШЕГО
ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ
Нервные центры характеризуются высокой возбудимостью, относительно слабым развитием процессов
торможения (особенно условнорефлекторного внутреннего торможения).
быстрая утомляемость, недостаточное развитие произвольного внимания и сильно выраженные
ориентировочные реакции.
недостаточное развитие субъективных ощущений усталости - малый двигательный опыт, слабое отражение
в сознании функциональных изменений в организме при физических нагрузках, недостаточное умение в
нужной мере отражать изменения своего внутреннего состояния в речевых отчетах. (Это требует особого
внимания к тщательной дозировке мышечных нагрузок, особенно при работе с дошкольниками).
Возрастные особенности управления движениями связаны с постепенным созреванием различных отделов
ЦНС. Если подкорковые механизмы в большей степени готовы в первые дни и недели развития ребенка, то
корковые отделы созревают позже и поэтапно: сначала первичные проекционные поля, затем вторичные
(например, первичное моторное поле созревает к 4 году жизни, вторичное моторное поле - лишь к 6-7
годам), а развитие третичных полей затягивается до зрелого возраста.
недостаточно развитыми взаимосвязями между нейронами в коре больших полушарий..
34

35.

Основные этапы развития моторных функций и совершенствования
управления движениями у детей
Первый год жизни - формирование основных поз;
до 3-х лет - создание основного фонда движений;
6 лет - созревание механизма кольцевого рефлекторного регулирования с
ведущей ролью зрительных обратных связей;
7-9 лет - усовершенствование кольцевого рефлекторного механизма с
ведущей ролью проприоцептивных обратных связей;
в 10-11 лет - созревание механизма центральных команд (программного
управления).
35

36.

Роль межполушарных отношений в регуляции двигательной активности
детей
В первые годы жизни у детей доминирующим является правое полушарие.
Отсутствие сформированности индивидуальных особенностей функциональной асимметрии.
Недостаточная функциональная зрелость левого полушария головного мозга и преобладание
функций правого полушария требует использования в физическом воспитании преимущественно
наглядных методов обучения, использования подражательных реакций, а высокая эмоциональность
детей, обусловленная большой ролью подкорковых влияний (ретикулярной формации, лимбических
структур) - применения игровых средств.
В связи с поздним развитием лобных долей не налажена речевая регуляция движений. (Налаживание
речевой регуляции движений облегчает формирование двигательных навыков. Известно, что человек
запоминает из того, что читал 10%, из того, что слышал - 20%, что видел - 30%, что слышали и видел
- 50%, что говорил - 70%, что говорил и делал - 90%.
36

37.

ОСОБЕННОСТИ ВОЗРАСТНОГО РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ
Физические качества у детей формируются гетерохронно, в разные возрастные
периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные
периоды онтогенеза, когда может быть получен наибольший его прирост. Они имеют
специфические особенности проявления и индивидуальную программу развития,
определяемую генетически.
Скоростные способности
проявляется в элементарных и комплексных формах.
Развиваются с постепенным нарастанием физиологической лабильности нервных
центров и подвижности нервных процессов, скорости развития возбуждения и
скорости проведения в нервных и мышечных волокнах, а также с увеличением
скорости расслабления мышц.
37

38.

Абсолютная мышечная сила
в дошкольном и младшем школьном возрасте нарастает умеренно.
Прирост связан с увеличением толщины и силы отдельных мышечных волокон, развитием
мощных быстрых мышечных волокон в составе мышц и общим увеличением мышечной
массы.
Относительная сила у дошкольников почти не изменяется, так как прирост мышечной силы
не превышает прироста массы тела. Лишь с 6-7 лет, когда скорость прироста силы начинает
опережать прирост веса, относительная сил а ребенка начинает увеличиваться.
Скоростно-силовые способности
развиваются постепенно, по мере повышения лабильности мотонейронов, скорости
активации и вовлечения в работу отдельных двигательных единиц, возможности их
синхронизации.
38

39.

Общая выносливость (длительность бега со скоростью 70% от максимальной)
начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда достаточного развития достигают
сердечно-сосудистая и дыхательная системы и увеличиваются значения МПК. В возрасте от 7 до 11
лет заметно увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от максимальной
мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе (100% максимальной мощности).
Координационные способности
Развитию способствуют созревание высших отделов мозга (особенно третичных полей коры больших
полушарий), совершенствование центральной регуляции моторных функций (налаживание регуляции
мышц-антагонистов, межмышечной координации и пр.), улучшение функций скелетных мышц (более
быстрое развертывание механических реакций при возбуждении мышечных волокон и др.).
Гибкость
одно из наиболее ранних по развитию качеств.
Начиная с 4-летнего возраста быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного и
младшего школьного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон и связочного
аппарата у детей.
39

40.

РЕАКЦИИ ВЕГЕТАТИВНЫХ СИСТЕМ И ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ
ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
Особенности детей дошкольного и младшего школьного возраста
быстрое врабатывание и быстрое восстановление при физических нагрузках.
малая выраженность устойчивого состояния и быстрое развитие утомления.
непереносимость монотонной деятельности и тяжелых статических нагрузок.
Низкая эффективность механической работы: КПД 10-12%, (у нетренированных взрослых 20-25%, а у спортсменов - порядка 30-35%)
Более легкая переносимость нагрузок аэробного характера и низкая адаптируемость к
анаэробной работе.
Высокая кислородная стоимость работы из-за несовершенства двигательных навыков и
недостаточной координации движений выше, чем у взрослых.
40

41.

Неэффективное дыхание, малая величина систолического объема крови, низкая
кислородная емкость крови не обеспечивают должного удовлетворения
кислородного запроса. (При малом объеме сердца и легких дети на физические
нагрузки реагируют значительным повышением частоты сердцебиений и
дыхания.)
Плохая переносимость длительных интенсивных нагрузок, связанных с
накоплением кислородного долга, и с задержкой дыхания, быстрое уменьшение
содержания оксигемоглобина.
Аэробные возможности нарастают с возрастом, увеличиваясь в абсолютных
значениях МПК (л/мин) примерно до 15 лет.
Статические нагрузки вызывают негативные реакции сердечно-сосудистой и
дыхательной систем - увеличение не только максимального, но и минимального
артериального давления, что резко ухудшает условия кровоснабжения.
Наиболее адекватными для детей являются кратковременные динамические
нагрузки с небольшими интервалами, более длительные циклические упражнения
невысокой мощности (аэробного характера) и скоростно-силовые упражнения.
41

42.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ДЕТЕЙ
СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ ДВИЖЕНИЙ
развитие ЦНС достигает высокого уровня,
сформированы индивидуальные особенности высшей нервной деятельности,
завершается созревание сенсорных систем.
сформированы все основные механизмы управления движениями - рефлекторное
кольцевое управление системой обратных связей и программное управление по механизму
центральных команд (предпрограммирование) → совершенство выполнения длительных
упражнений, когда возможны коррекции моторных программ по ходу движения, но и
выполнение кратковременных двигательных актов.
42

43.

Качественные перестройки механизмов центральной регуляции движений:
значительное усиление межцентральных взаимосвязей в коре больших полушарий;
o увеличение горизонтальных взаимосвязей в коре больших полушарий;
o формирование многочисленных внутрисистемные и межсистемные функциональных
взаимосвязей
o совершенствование зрительно-двигательные, рече-двигательные, вестибуло-моторные и др.
рефлексы.
o интеграция деятельности сенсорных систем.
o сочетание различных моторных реакций между собой.
o Хорошо дифференцируются и воспроизводятся мышечные усилия.
o Высокая координационная точность локомоций
o Возникает возможность точного произвольного управления отдельными мышцами и
изолированными двигательными единицами.
o Достигается высокий уровень сочетания двигательных и вегетативных реакций
становление ведущей роли ассоциативных третичных полей коры в функциональной системе
управления движениями. Становится более точной пространственная ориентация движений,
улучшаются процессы экстраполяции, предвидения предстоящих ситуаций. Становится более
информативным ощущение усталости.
переход доминирующей роли правого полушария к левому обеспечивает более дробный анализ
афферентной информации, высокий уровень абстрактно-логических операций, формирование
речевой регуляции движений, совершенствование чувства времени и процессов экстраполяции. В
тренировочном процессе большое значение приобретает метод рассказа, словесных инструкций.
43

44.

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Возрастной период от 10 до 17-19 лет характеризуется достижением
максимального развития большинства физических качеств - гибкости,
быстроты, ловкости, силы, скоростно-силовых возможностей, а также
большими изменениями выносливости, которая достигает максимального
развития к 20-25 годам.
Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для
физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих
сенситивных периодов развития физических качеств, т. е. периодов,
наиболее чувствительных к тренирующим воздействиям.
44

45.

ОСОБЕННОСТИ ЭНЕРГЕТИКИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И РЕАКЦИЙ
ВЕГЕТАТИВНЫХ СИСТЕМ НА ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Увеличение энергозатрат на двигательную активность. (В 11-15 лет подростки делают 20-30 тысяч
шагов в сутки.)
Развитие и совершенствование процессов аэробной энергопродукции, увеличение абсолютных
величин МПК (у мальчиков на 28%, у девочек на 17%) за счет увеличения мышечной массы,
преобладания в мышцах медленных волокон окислительного типа, нарастания в мышцах количества
митохондрий и миоглобина, повышения активности окислительных ферментов, улучшения
утилизации приносимого кровью кислорода, а также совершенствования механизмов регуляции ССС
и дыхательной систем.
(Подростки в этот период хорошо приспособлены к выполнению работы аэробного характера циклических упражнений умеренной мощности (около 70% от МПК). Выполнение нагрузок
максимальной и субмаксимальной мощности (90-100% МПК) для них трудно переносимо, так как в
этом возрасте недостаточно развиты анаэробные возможности организма.)
45

46.

Относительные величины МПК (мл/мин.кг) на протяжении среднего и старшего школьного
возраста (10-17лет) практически не изменяются. Причина: годовые приросты аэробных
возможностей не превышают приростов массы тела.
После 14-летнего возраста происходит формирование быстрых мотонейронов в ЦНС и
развитие быстрых и мощных гликолитических мышечных волокон в скелетных мышцах.
В 15-18 лет быстрые волокна уже занимают по объему около 50% мышечной массы.
Устанавливается характерный для каждого индивида состав (композиция) мышечных
волокон.
С появлением гликолитических волокон происходит быстрое развитие анаэробных
возможностей растущего организма и адаптации к работе анаэробного характера - к
выполнению циклической работы в зоне максимальной и субмаксимальной мощности,
силовых и скоростно-силовых упражнений.
Большие мышечные нагрузки снижают иммунитет организма.
46

47.

В связи с незавершенностью роста массы сердечной мышцы и объема сердца у подростков
увеличение систолического объема крови не достигает взрослых величин. При максимальном
нарастании систолического объема при работе его значения лишь в 2 раза превышают уровень
покоя, а у взрослых - в 2.5 раза.
Нарастание минутного объема крови у подростков в значительной мере зависит от преимущественного повышения ЧСС.
Низкая выносливость подростков к статическим нагрузкам вследствие недостаточной реакции
ССС на данную нагрузку.
С увеличением возраста повышаются функциональные резервы дыхательной системы. Однако
насыщение крови кислородом, кислородная емкость крови и коэффициент утилизации
кислорода меньше, чем у взрослых,
Форсирование нагрузок у подростков приводит к неблагоприятным последствиям:
o несоответствие электрической и механической систолы сердца в результате нарушения
обменных процессов в миокарде.
o патологическая инволюция вилочковой железы, нарушение иммунитета.
o Угнетение секреции соматотропного гормона, что приводит к задержке роста, а также
гормонов коры надпочечников и половых гормонов (особенно у девочек).
o Нарушение становления и стабилизации ОМЦ.
47

48.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ЛЮДЕЙ ЗРЕЛОГО И ПОЖИЛОГО
ВОЗРАСТА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ И ЦЕНТРАЛЬНОЙ
РЕГУЛЯЦИИ ДВИЖЕНИЙ
• С возрастом отмечается падение способности точно координировать выполнение нескольких действий
одновременно.. В частности, при занятиях физическими упражнениями улучшается работа
вегетативных и анимальных систем, поддерживаются механизмы нервной и гуморальной регуляции
функций и сохраняется установившийся стереотип жизнедеятельности.
После 50 лет замедляется формирование новых двигательных навыков; формирование двигательных
навыков должно быть сочетанным: словесная инструкция должна подкрепляться показом
разучиваемого упражнения.
Затруднения в выполнении игровых приемов, сложнокоординированных движений, что связано с
ослаблением внимания и ухудшением автоматичности двигательных актов.
Затруднения с выполнением упражнений в быстром темпе.
48

49.

Особенности центральной регуляции движений
ослабление кортикальных и ретикулярных влияний;
снижение торможения в коре головного мозга, функций экстрапирамидных
систем и таламуса;
ухудшение лабильности мотонейронов спинного мозга и восстановительных процессов в ЦНС;
замедление проведения возбуждения по нервам и в синапсах;
снижение синтеза медиаторов и др.
ослабление импульсации с проприорецепторов.
49

50.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Изменения физических качеств с возрастом достаточно индивидуальны.
В первую очередь с возрастом ухудшаются быстрота (наибольшее падение
скорости движения отмечается в возрасте от 50 до 60 лет, а в период 60-70
лет наступает некоторая стабилизация), гибкость и ловкость; лучше
сохраняются - сила и выносливость, особенно аэробная.
Занятия ФКС отодвигают наступление инволюционных процессов.
50

51.

ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ ВЕГЕТАТИВНЫХ И
РЕГУЛЯТОРНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА
Под влиянием умеренных регулярных физических нагрузок
o совершенствуются механизмы регуляции различных органов и систем, а функции
организма носят более экономный характер - снижение ЧСС и уровня АД, увеличении
диастолы миокарда, повышении коэффициента использования кислорода и
уменьшении кислородной стоимости работы.
o улучшение кровоснабжения различных тканей, особенно скелетных мышц, что снижает
гипоксические явления.
o развитие положительных эмоций и повышение устойчивости
гипофизарной системы обеспечивают антистрессовый эффект.
гипоталамо-
o На более продолжительное время замедляется снижение физических качеств и
сохраняется умственная и физическая работоспособность.
51