Методика обучения бегу на короткие дистанции

1.

“
Презентация не тему:
«Методика обучения бега на
короткие дистанции.»
”
Выполнил: студент 2 курса
Групп:ЗБ-БЖ-ФК21
Тукбулатов.Р.Р

2.

История бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции (спринт), характеризуется выполнением
кратковременной работы максимальной интенсивности. К бегу на короткие
дистанции относятся дистанции 60, 100, 200 и 400 м. В Англии, США,
Австралии и некоторых других странах соревнования по спринту проводятся
на дистанциях 100, 220 и 440 ярдов, соответственно 91,44, 201,17 и 402,34 м.
История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр
древности (776 г. до н.э.). В то время пользовались большой популярностью
две дистанции - бег на стадий (192,27 м) и два стадия. Бег проводился по
отдельным дорожкам и состоял из забегов и финала, участники забегов и
дорожки распределялись путем жеребьевки. Бег начинался по специальной
команде. Атлетов, которые стартовали раньше времени, наказывали розгами
или приговаривали к денежному штрафу. Для женщин олимпийские игры
проводились отдельно. Они состояли из одного вида - бега на дистанцию
равную 5/6 длины стадиона (160,22 м).

3.

Рекорды бега на короткие дистанции
Первым и единственным советским спортсменом-спринтером, выигравшим
олимпийское золото на дистанциях 100 и 200 метров, стал в 1972 г. Валерий
Борзов.
В Олимпийских играх в 1980 г. в беге на 400 м победил Виктор Маркин. Его
золотая медаль пока единственная, завоеванная отечественными спортсменами в
мужском спринте на этой дистанции.
Женщины
Первую (и пока единственную в истории отечественного спорта) золотую
медаль в олимпийском забеге на 100 м для СССР добыла в 1980 г. Людмила
Кондратьева.
Золотая медаль Ольги Брызгиной, завоеванная ею в беге на 400 м на
Олимпийских играх в 1988 г., стала первой и единственной для нашей страны.

4.

Бег-естественный способ быстрого
передвижения человека.
Необходимо ознакомить
занимающихся с особенностями
этого вида лёгкой атлетики.

5.

. Задача 1 Создать у
занимающихся правильное
представление о технике бега на
короткие дистанции.
Средства: рассказать какие дистанции относятся к коротким; дать
краткую характеристику бегу на короткие дистанции; показать технику
бега; разобрать кинограммы по технике бега; ознакомить с основными
правилами соревнований по бегу; довести до сведения занимающихся
разрядные нормативы; рассказать кратко историю спринтерского бега.

6.

Обучение бегу на короткие дистанции несколько отличается от
обучения другим видам легкой атлетики, так как бег - естественная
способность человека, генетически заложенная в нем. Большинство
детей владеет рациональной схемой движений. Однако у них
имеются отклонения от правильной техники (наклон туловища,
разведение стоп и др.), связанные с не пропорциональностью их
антропометрического и физического развития. Более серьезные
недостатки, отрицательно влияющие на результат бега, появляются в
случае неправильного обучения либо подражания какому-то образцу
техники.
Обучать технике бега на короткие дистанции целесообразно в
приведенной ниже последовательности.

7.

Задача 2. Научить технике бега по прямой
дистанции.
₽
Средства: показ техники бега; бег с ускорением 3-4 х 40-50 м; бег с различной скоростью на
отрезках от 30 до 60 м; стоя на месте, движение руками, как при беге с различной скоростью 3-4
х 6-10 с; остальные упражнения выполнить 2-3 х 30-40 м: семенящий бег; бег на прямых ногах;
бег с высоким подниманием бедра; бег прыжковыми шагами; скачки на одной ноге.
Методические указания: во время выполнения бега с ускорением занимающиеся должны
набирать максимальную скорость к концу отрезка, а после набора скорости продолжить бег по
инерции; добиваться правильного наклона туловища, свободного и широкого бега, следить за
постановкой стопы; контролировать движение рук, переходить на максимальную работу рук
только после овладения правильным движением; специальные упражнения выполнять в
среднем темпе, добиваясь правильности их выполнения.

8.

Задача 3. Научить технике бега на повороте.
Средства: бег на повороте по 8-й дорожке 3-4 х 60 м; бег с середины поворота и
выходом на прямую 3-4 х 60-80 м; бег с середины прямой и входом в поворот 3-4 х 60-80
м; то же самое повторить на 2-й дорожке; бег с различной скоростью по кругу радиусом
15-20 м.
Методические указания: бег следует начинать по повороту дорожки с большим
радиусом, а затем с меньшим радиусом; при входе в вираж наклонить туловище к центру
поворота; следить за правильной постановкой стоп и работой рук; при выходе с поворота
взглядом смотреть на финиш, это позволит плавно выйти из поворота; помнить, что
наклон туловища внутрь зависит от скорости бега и радиуса поворота.

9.

Задача 4. Научить технике низкого старта и
стартовому разгону на прямой
Средства: рассказать об основных положениях бегуна на старте и установке стартовых колодок; бег из
различных положений высокого старта по 2-4 х 20-25 м; самостоятельная установка стартовых колодок;
выполнение занимающимися команд «На старт!» и «Внимание!» по 2-3 раза; бег с низкого старта 3-4 х х 20-25 м;
игра «Кто быстрее перенесет кубики».
Методические указания: обучать стартовым положениям лучше с высокого старта без опоры на руку, затем с
опорой на руку и только после этого приступать к обучению низкому старту с опорой на одну руку и две руки;
следить, чтобы занимающиеся в положении «На старт!» не поднимали вверх голову, не сгибали руки в локтевых
суставах, широко не расставляли руки; добиваться правильной постановки стоп на колодки и оптимального
подъема таза по команде на «Внимание!»; при выходе со старта туловище поднимать постепенно; добиваться
правильного ритма бега; на первых трех шагах стартового разгона акцент делать на активное отталкивание, а
затем на частоту движений; 2-3 кубика устанавливаются на расстоянии 10-15 м и их необходимо по очереди
быстро перенести к стартовой линии.

10.

Задание 5.Научить техники низкого старта на поворите
беговой дорожки.
Средства: объяснить и показать, как и где устанавливаются
стартовые колодки; старты с различной скоростью по 25-30 м.
Методические указания: добиваться, чтобы занимающиеся
правильно устанавливали стартовые колодки и принимали
правильное положение на старте; следить, чтобы спортсмены не
сразу прижимались к бровке и постепенно выпрямляли туловище;
объяснить, что левая рука не ставится вплотную к стартовой
линии; наклонять туловище внутрь только после набора скорости.

11.

Задача 6. Научить технике финиширования
Средства: объяснить и показать варианты финиширования;
финиширование «пробеганием» повторить 2-3 раза; выполнить на
месте финиширование способом «бросок грудью» 3-5 раз;
выполнить это упражнение в ходьбе 4-5 раз и в беге 3-5 х 25-30 м;
выполнить на месте финиширование способом «плечом» 4-5 раз;
выполнить это же упражнение в ходьбе и беге по 3-4 х 25-30 м.
Методические указания: добиваться делать резкий наклон вперед
и одновременно отводить руки назад; упражнения сначала
выполняют индивидуально, а затем в парах и группами по
несколько человек; обращают внимание спортсменов на то, что бег
необходимо заканчивать не у линии финиша, а после нее.

12.

Дальнейшее совершенствование техники
бега в целом.
Средства. 1. Все упражнения, применявшиеся для обучения, а также бег по
наклонной дорожке с выходом на горизонтальную, бег вверх по наклонной
дорожке. 2. Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие
устройства, световой и звуковой лидер и др. 3. Пробегание полной
дистанции. 4. Участие в соревнованиях и прикидках.
Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется
при беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с
ускорением, в котором скорость доводится до максимальной; при выходах со
старта с различной интенсивностью. Стремление бежать с максимальной
скоростью при неосвоенной технике и недостаточной подготовленности
почти всегда приводит к излишним напряжениям. Чтобы избежать этого, на
первых порах следует применять преимущественно бег в 1/2 и 3/4
интенсивности, так как при легком, свободном, ненапряженном беге
спортсмену легче контролировать свои движения.

13.

каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как
только спринтер почувствует напряженность, закрепощение мускулатуры и
связанность движений, скорость нужно снижать. В результате
совершенствования навыков излишнее напряжение будет появляться
позднее, спринтер будет достигать все большей скорости бега, выполняя
движения легко и свободно.
С
Надо постоянно следить за техникой низкого старта. Особое внимание
необходимо уделять сокращению времени реакции на стартовый сигнал, не
допуская при этом преждевременного начала бега. Обязательно подавать
сигнал возвращения бегунов, если кто-то начал бег раньше сигнала.
При описании обучения технике бега на короткие дистанции указано
количество повторений каждого упражнения для одного урока. При
включении большего количества упражнений дозировку следует уменьшить.

14.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Итак, я вкратце, на мой взгляд, указала основные задачи, средства и методы обучения
технике бега на короткие дистанции. Также я подробно проанализировала технику
спринтерского бега, без знания которой невозможна подготовка спортсмена высшей
категории. Бегун должен уметь быстро выбегать со старта, развить высокую скорость в
стартовом разбеге, достичь максимальной скорости во время бега на дистанции и по
возможности еще увеличить ее на финише или сохранить скорость до финишной черты.
В своей работе я указала комплекс упражнений для улучшения техники бега на короткие
дистанции, ознакомила с комплексом упражнений для совершенствования низкого
старта, стартового разбега, бега по дистанции и финиширования.

15.

Спасибо за внимание!