Средства и методы тренировки в беге на короткие дистанции в 7-8 классах

1.

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В БЕГЕ
НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ В 7-8 КЛАССАХ
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ
49.02.01 "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"
ПОПКОВА ДИАНА ВЛАДИМИРОВНА
НАУЧНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ: КАРПОВ О.А.

2.

Цель исследования:
Определить эффективность применяемого
комплекса упражнений, направленного на
развитие скоростно-силовых способностей у
юных легкоатлетов специализирующихся в беге
на короткие дистанции

3.

Объект исследования:
Учебно-тренировочный процесс
легкоатлетов
14-15 лет, специализирующийся в беге на
короткие дистанции

4.

Объект
исследования:
Предмет
исследования:
Учебно-
Физическая
тренировочный
процесс легкоатлетов
14-15 лет,
специализирующихся
в беге на короткие
дистанции
подготовка юных
легкоатлетов в
тренировочном
процессе

5.

Гипотеза:
Предполагается, что
внедрение методики
совершенствовании технике бега на короткие
дистанции, средствами комплексов
специальных легкоатлетических упражнений
различной направленности, сможет
оптимизировать процесс подготовки и повысить
спортивный результат занимающихся

6.

Задачи исследования:
1.
Раскрыть методику тренировки в беге на
короткие дистанции а различных этапах
спортивной специализации.
2.
Составить комплекс физических упражнений,
направленных на развитие скоростно-силовой
выдержки, быстроты и выносливости у юных
легкоатлетов, специализирующихся в беге на
короткие дистанции.

7.

Техника бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции подразделяется на 4 фазы:
Старт
Старт производится по трем командам: на старт-внимание-марш. Команда «Марш»
выполняется при помощи специального пистолета или взмахом флажка. Положение
спортсмена при низком старте: толчковая нога впереди, маховая сзади на 1,5-2
стопы от пятки впереди стоящей. Голова опущена вниз, плечевой пояс расслаблен.
По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу. Таз
поднимается до уровня головы. По команде «Марш» или выстрелу с пистолета
спринтер выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать
скорость.
Стартовый разгон
После выхода со стартовых колодок спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед,
голова опущена вниз и поднимается спустя 30-50 метров, когда спортсмен достигает максимальной
скорости.

8.

Техника бега на короткие дистанции
Бег по дистанции
Финиширование
Набрав максимальную скорость, спортсмен поднимает голову и продолжает
поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется
смотреть по сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может
привести к снижению скорости и потере позиции. Стоит обращать внимание на
плечевой пояс, который должен быть расслаблен. Работают только руки, плечи
остаются расслаблены. Наклон туловища 5-7 градусов, что способствует
продвижению вперед по инерции.
Когда до финишной черты остается 1 метр спортсмен выполняет один из
двух специальных приемов: бросок грудью или финиш боком. Бросок
грудью заключается в резком рывке грудью вперед, при этом руки
отводятся назад. Таким образом, спринтер повышает шансы коснуться
финишной черты первым. Финиш боком преследует те же цели.
Выполняется поворотом правого плеча к финишной линии.

9.

Виды подготовки бегуна
Подготовка бегуна - это многогранный процесс ,в котором можно выделить
физическую, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую
подготовку.
Физическая подготовка.
Развитие основных физических качеств бегуна осуществляется путем общей
физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).
Техническая подготовка.
Спортивная техника - это способ выполнения изучаемого упражнения. Она
определяется не только внешней формой движений, но и внутренним их
содержанием - переходом к мгновенному расслаблению, когда это возможно и
необходимо, правильным ритмом эле-ментов движений в целостном упражнении,
максимальной концентрацией усилий в нужный момент и т. п.

10.

Виды подготовки бегуна
Тактическая подготовка
Тактика бегуна - это способ ведения спортивной борьбы на соревнованиях. Тактика в
бега разнообразна. Бегун может использовать тактику лидирования, преследования,
изматывающих рывков во время лидирования, ускорений или, наоборот,
замедленный бег на виражах, неожиданный бросок перед финишем (спурт) и т.п.
Морально-волевая подготовка
С первых же дней обучения и тренировки начинается процесс воспитания
спортсменов. Только обладая необходимыми волевыми качествами, трудолюбием,
настойчивостью, спортсмен может достичь высоких результатов.
Теоретическая подготовка
Повышение теоретической подготовленности легкоатлета способствует
возникновению у него постоянного интереса к занятиям. Теоретическая подготовка
начинается с первых тренировок и продолжается весь период занятий спортом.
Источниками знаний служит личный опыт тренера, опыт выдающихся спортсменов,
научно-методическая литература.

11.

Методика развития скоростно-силовых качеств
К основным методам воспитания скоростно-силовых способностей можно отнести:
Методы строго регламентированного упражнения.
Сущность этого метода заключается в том, что каждое упражнение выполняется в
строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Соревновательный метод.
Применяется в форме различных тренировочных состязаний и финальных
соревнований.
Игровой метод
Используется в процессе физического воспитания для комплексного
совершенствования движений при их первоначальном разучивании, используется
для совершенствования физических качеств. Потому что в игровом методе
присутствуют благоприятные предпосылки для развития ловкости, силы,
быстроты, выносливости.
Метод круговой тренировки.
Обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц

12.

Спасибо за внимание!