Забота о себе

1.

Как совместить
заботу о себе и РИ?

2.

• Ааа, всё горит, везде успеть надо,
движуха! Что такое есть/пить/спать, Вы о
чем?
• Тело и психика у игрока одна на двоих с
персонажем!
• До старта: регулярно есть, спать (по
возможности), гулять. Запастись
“ресурсом” по максимуму.

3.

• Пить воду
• Есть еду
• Грамотно одеваться
• Локация проживания
• Сон
• Физическое здоровье
• Психическое здоровье

4.

Еда
• Беличий режим питания (запасы
перекусов)
• Не лезет еда – ешь по чуть-чуть
• Приемы пищи, вписанные в игру
(обсудить дела за завтраком, сходить
на званый ужин и т.д) Совместное
пожрать – сближает!
• Брать еду вкусную именно тебе и не
требующую готовки

5.

Напитки
• Пейте воду! Вода делает всё лучше, правда.
Чистая вода всегда должна быть
под рукой из расчета 2 литра на себя (!) в
сутки.
Cоки –тоже хорошо, плюсом к воде.
• Чай! Поможет: успокоиться, согреться,
восполнить баланс жидкости в организме,
да и обсудить с кем-то новости за чашечкой
чая тоже славно. Термос с чаем или
возможность готовить его в локации

6.

Напитки. Бухло. Борьба с похмельем
• Не пить на пустой желудок
• При низких температурах не чувствуется
опьянение и можно не рассчитать дозу
• Борьба с похмельем (варианты того, что может
помогать):
• Энтеросгель - если наутро есть ощущение
токсического отравления (принимать перед сном)
• Ренни –если есть изжога
• Церукал –от тошноты
• Янтарная кислота –если есть ощущение, что с ней
легче
• ПОБОЛЬШЕ ВОДЫ –для восстановления
электролитического
баланса

7.

Одежда
• Подготовка до игры: одежда и обувь
Непривычную обувь начать
разнашивать за
неделю-две.
Костюм собрать заранее,
попробовать поносить дома
• Удобная одежда по погоде!
• Термобелье
• Холодно, но костюм нужен
открытый? Трико телесного цвета

8.

Одежда. Продолжение
• - Однотонный тонкий самый дешевый
плед из Икеи. Занимает мало места,
может быть дополнительным плащом в
холодную погоду и на нем можно сидеть
- Носки и футболка чтобы переодеться,
если вспотел
- Носки из расчета минимум одни на
сутки. Даже в помещении они
отсыревают. Ложиться спать - в
отдельных спальных носках
- Смена одежды на случай запачкал/
промок под дождем

9.

Локация проживания
• Вей гнездо - обустрой максимально
комфортно место, где будешь жить!
• Любимая подушка/игрушка/нечто уютное
• Горелка и возможность сделать чаю/кофе
• Надувной матрас в палатке
• Запас для восстановления сил (перекус,
вода, успокаивающее занятие)
• ДО ИГРЫ обустрой место, где будешь жить

10.

Сон
• Лучшее температурное сочетание для хорошего
сна –
прохлада вокруг, и тепло в теле (если холодно –
грелки; теплые носочки; теплая одежда)
• Как перестать думать об игре и начать спать?
Вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.
• Заземлиться и прийти в себя: поза лежа на спине,
ноги согнуты в коленях и разведены, ступни
прижаты друг к другу, руки в любом удобном
положении, чтобы ладони касались друг друга.
• Беруши
• Маска для сна или полотенце на глаза, чтобы
перекрыть доступ света

11.

Сон. Продолжение
• По возможности не ставить будильник (Проспать что-то тоже может стать
элементом ролевой игры)
• Не “засиживаться” из страха пропустить важное. “Важное будет в дневное
время, ровно когда твоя смерть от недосыпа
встанет над душой” (с)

12.

Физическое здоровье
• Индивидуальная аптечка
• Учитывать индивидуальные
особенности.
Например, “Я еще в свое время
приняла решение, что ездить на игры
в мае и августе - надо сильно
подумать. Игра игрой, а ночной холод
меня потом с гарантией выведет из
строя вообще и надолго.” (с)

13.

Психическое здоровье
• Хорошая команда (по возможности)
• Несколько планов на игру (если один не
взлетел – переходить к следующему)
• Штуки, “разделяющие” игрока, и образ макияж, конкретная одежда,
отличающиеся жесты, особенности
пластики и поведения
• Предупредить мастеров и соигроков в
близких завязках о триггерах
• Говорить о своих чувствах, мыслях, печалях
и радостях

14.

Психическое здоровье. Продолжение
• Если силы и нервы на исходе – на время
отойти в сторону, “выролиться”.
Посидеть одному или с “доверенным
лицом”.
• Если тяжело морально сфокусироваться на телесных
ощущениях. “Что сейчас чувствую?
Достаточно ли тепло? Не голоден ли?”
Если что-то не устраивает и есть
возможность исправить – сделать это.
• Прислушиваться к себе!

15.

Забота о себе, как ролевой момент. Примеры.
• Обсудить дела на званом ужине (и поел и поиграл)
• Проспал лекцию (персонажу прилетит и это замесно, игрок-выспался)
• “Плачу 10 дублонов тому, кто принесет вон те тяжелые сундуки” (и тяжелое
не надо таскать, если нельзя и соигроку-момент)
• До ритуала полчаса. По жизни заболела голова. Сходить к лекарю,
подсунуть свое лекарство, пусть в качестве снадобья выдаст (или вместе со
снадобьем).
Дополняйте!

16.

Делитесь вашими идеями и лайф-хаками!

17.

Идеи и дополнения участников круглого стола
• Вести персонажный дневник, потом “забыть” где-нибудь (и проораться и замес)
• “Кислородную маску сначала на себя, потом на другого” (быть “эгоистом”)
• Разрешить себе всё продолбать. (в рамках борьбы перфекционизмом)
Приехал? Уже молодец
• Встроить в движок игры. Отклеил в “аскольдокарточке” пункт, а там
“Выспись!” или “Выпей стакан воды” ))
• Если игра с голодным движком – по максимуму о других пунктах позаботиться
(одеться тепло и удобно и т.д.)
• …