Методика определения МПК

1.

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ МПК
ПОДГОТОВИЛА:
ГАВРИЛЕНКО АНАСТАСИЯ
ЕВГЕНЬЕВНА, Л-214
ПРОВЕРИЛ:
ИГНАТУШКИН РОМАН ГЕННАДЬЕВИЧ
ГОМЕЛЬ, 2021

2.

МПК (МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ
КИСЛОРОДА)
МПК (максимальное потребление кислорода) – максимально возможная
скорость потребления кислорода организмом при выполнении физической
работы. Другими словами, МПК характеризует собой то предельное
количество кислорода, которое может быть использовано организмом в
единицу времени.

3.

ЗНАЧЕНИЕ МПК
У нетренированных молодых людей МПК обычно равно 3-4 л/мин., у
спортсменов высокого класса, выполняющих аэробные нагрузки МПК составляет
6-7 л/мин. Для исключения влияния на эту величину массы тела МПК
рассчитывают на 1 кг массы тела. В этом случае у молодых людей, не
занимающихся спортом, МПК равно 40-50 мл/мин кг, а у хорошо
тренированных спортсменов 80-90 мл/мин кг.

4.

ГДЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ МПК
С точки зрения биохимии МПК характеризует максимальную мощность аэробного
пути ресинтеза АТФ: чем выше величина МПК, тем больше значение максимальной
скорости тканевого дыхания. Это связано с тем, что практически весь поступающий
кислород используется в этом процессе.

5.

МПК И ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
МПК является одним из распространенных и точных методов оценки физической
работоспособности. Это связано с тем, что величина потребляемого мышцами кислорода
эквивалентна производимой ими работе. Следовательно, потребление организмом кислорода
возрастает пропорционально мощности выполняемой работы.

6.

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ МПК
МПК может быть определен прямым и косвенными методами.
-Прямой метод оценки МПК
Прямой метод оценки МПК предполагает использование велоэргометра или
тредбана и оборудования для анализа выдыхаемого воздуха. При этом
исследуемый должен выполнять работу «до отказа», что не всегда достижимо.
Поэтому было разработано несколько косвенных методов оценки МПК.
-Косвенные методы оценки МПК
К косвенным методам определения МПК относятся метод Astrand-Rhyming; тест
Купера, расчет на основе величины PWC170 и др.

7.

МЕТОД ASTRAND-RHYMING
Для оценки МПК этим методом нужна ступенька высотой 40 см для мужчин и 33 см
для женщин, метроном; секундомер; медицинские весы; устройство для регистрации
ЧСС.
Участник тестирования выполняет степ-тест в течение 5 мин. Темп восхождения на
ступеньку – 22,5 цикла за минуту. Для того чтобы каждый удар метронома
соответствовал одному шагу его устанавливают на показатель 90 уд/мин. В конце
пятой минуты нагрузки регистрируется ЧСС. При отсутствии устройства для
регистрации ЧСС, пульс подсчитывают пальпаторно в течение 10с восстановления
после физической нагрузки. До или после нагрузки определяется масса тела
тестируемого с точностью до 1 кг. В результате оценивается ЧСС за одну минуту после
выполнения регламентированной нагрузки.

8.

МЕТОД ASTRAND-RHYMING
• Расчет МПК (в л/мин) осуществляется по
номограмме. Сначала по горизонтали на уровне
показателя массы тела участника тестирования
определяют соответствующую точку на шкале ПК
(потребление кислорода). Потом на шкале, которая
находится в левой части рисунка, находят
зарегистрированную в конце нагрузки ЧСС. Две
точки соединяют прямой, а на месте пересечения
ее со средней линией получают искомое значение
МПК.

9.

ТЕСТ КУПЕРА
Тест должен выполняться на дорожке стадиона. После старта
участники тестирования пытаются в течение 12 мин.
преодолеть как можно большую дистанцию. Регистрируется
расстояние (с точностью до 1 м), которое исследуемый
преодолел за 12 минут.
Следует отметить, что во время выполнения теста можно
временно переходить на ходьбу или останавливаться на отдых.
При наличии неприятных ощущений у тестируемого
выполнение теста прекращается.
По показателям данного теста можно непрямым способом
рассчитать значения МПК. Для этого используется следующая
формула:
МПК=0,0268 х (преодоленная дистанция) – 11,3,
где: МПК, мл/кг мин. а преодолеваемая дистанция – мили.

10.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МПК НА ОСНОВЕ PWC170
Взаимосвязь между МПК и PWC170 описывается формулой: МПК = 1,7
PWC170 +1240
Для определения МПК у высококвалифицированных спортсменов циклических
видов спорта предлагают следующую формулу: МПК = 2,2PWC170 +1070