Бодрящая гимнастика после сна в детском саду

1. Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида №79» г. Воронеж

Бодрящая
гимнастика после
сна в детском саду.
Воспитатель средней группы
Шелухина Елена Васильевна

2. Я не боюсь ещё раз повторить: Забота о здоровье - Это важнейший труд воспитателя. Сухомлинский В.А.

• Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать
жизнь счастливой, интересной и долгой. В настоящее
время одной из приоритетных задач, стоящих перед
педагогами, является сохранение здоровья детей в
процессе воспитания и обучения.
• Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном
учреждении должна быть направлена на сохранение
и укрепление здоровья. Однако обычно речь идет
об утренней зарядке, а вот о необходимости
гимнастики после дневного сна, почему-то помнят
далеко не все, а ведь она ничуть не менее важна!

3. Цель такой гимнастики способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна.

• Гимнастика после сна - это один из важнейших
кирпичиков в становлении фундамента здоровья
детей, укрепить который можно только при
систематическом проведении.
• Гимнастика после дневного сна – это комплекс
мероприятий облегчающих переход от сна к
бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает
детскому организму проснуться, улучшает
настроение, поднимает мышечный тонус.

4. Задачи гимнастики после сна:

• увеличить тонус нервной системы;
• укрепить мышечный тонус;
• способствовать профилактике нарушений опорнодвигательного аппарата;
• способствовать профилактике простудных
заболеваний;
• развитие физических навыков;
• сохранить положительные эмоции при выполнении
физических упражнений и прочих режимных
моментов во второй половине дня;
• учить детей дышать через нос;
• воспитывать привычку здорового образа жизни.

5. Гимнастика после сна, её организация и проведение.

• Бодрящую гимнастику следует проводить в хорошо
проветренном помещении, в течение семи –
пятнадцати минут в зависимости от возраста детей.
• Хорошо, если после пробуждения ребенок услышит
свои любимые детские песенки, тогда он наверняка
проснется быстрее.
• Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный
отклик, можно использовать игровые упражнения,
сопровождаемые различными стихами.

6. Варианты бодрящей гимнастики .

• Гимнастика игрового характера;
• Гимнастика с использованием тренажёров или
спортивного комплекса.
• Самостоятельная гимнастика.
• Лечебно – восстановительная гимнастика.
• Музыкально –ритмическая.
• Дыхательная гимнастика стоя у постели или в
групповой комнате.

7. Три основных этапа гимнастики после сна:

• Постепенное пробуждение,
потягивание;
• разминка, проводимая
в постели;
• игровые упражнения
и самомассаж.

8. Постепенное пробуждение, потягивание.

• Лучше всего, если малыш будет просыпать под
тихую, плавную музыку. Отдерните шторы в спальне,
мягко и нежно, с улыбкой — и уж, конечно, без резких
движений! — откиньте одеяло с ребенка.

9. Разминка, проводимая в постели.

Разминка, проводимая в постели.
• Гимнастика в постели может включать такие
элементы, как поочередное и одновременное
поднимание и опускание рук и ног, элементы
пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз,
дыхательной гимнастики и т. п. Сделайте несколько
более сложных упражнений — подойдут всем
знакомые «велосипед» или «кошечка».
Длительность гимнастики в постели — около 2—З
минут.

10.

• Велосипед.
Ножки мы подняли, На педали встали.
Быстрей педали я кручу, И качу, качу,
качу.

11.

• Кошечка.
Ребенок встает на четвереньки, а вы просите
его показать, как кошка выгибает спину, когда
сердится. Затем попросите малыша
прогнуться и потянуться — кошка опять стала
доброй!

12.

Ну, а после этого — самое время
вставать с кровати!

13. Игровые упражнения.

Упражнения могут быть на основе игрового
характера с использованием 3-6 имитационных
упражнений. Дети очень любят гимнастику в форме
музыкально – ритмических упражнений. Можно
использовать комплексы с элементами точечного
массажа, самомассажа, пальчиковой гимнастики,
дыхательной гимнастики. Очень хорошо, если у вас
уже есть массажные коврики — используйте их 2–3
раза в неделю. А главное — все это доставляет
детям огромное удовольствие. Таким образом
бодрящая гимнастика, облегчит детям переход от сна
к бодрствованию. И дети будут вставать «с той ноги».

14. Главное правило

• Это исключение резких движений, которые
могут вызвать растяжение мышц,
перевозбуждение и, как следствие,
головокружение.
• Нужно следить за осанкой ребенка и
правильностью выполнения упражнений.

15. Примерный комплекс упражнений. Упражнения пробуждения:

Тили-тили-тили-дон,
Что за странный перезвон.
То будильник наш звенит,
Просыпаться нам велит.
1.«Потягивание» - И. п.: лёжа на спине, руки вдоль
туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п. (3-4
раза)
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
И еще один разок,
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.

16. Упражнение в кровати.

2. «Часики тикают» И. п.: сидя, руки на коленях,
качаем головой в правую и левую сторону. (3-4 раза)
3. И. п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в
коленях, обхватить колени руками, и. п.
4. Велосипед.
Ножки мы подняли, На педали встали.
Быстрей педали я кручу, И качу, качу, качу.
5. «Змея» - И. п.: лёжа на животе, упор на вытянутых
руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и
издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раза) .

17. Упражнения на полу.

ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Прыжки,наклоны головы, туловища вперед.)
С малышами говорил.

18. Ходьба по корригирующим дорожкам: на носочках, на пятках, с высоко поднятыми ногами и. т. д.

Дыхательные упражнения:
1. "Кошка". Ноги на ширине плеч, чуть-чуть приседая,
поворачивайтесь то вправо, то влево. На ту, в
которую сторону вы повернулись. и шумно нюхайте
воздух справа, слева, в темпе шагов.
2. "Насос". Думайте, что накачиваете шину
автомобиля. Вдох - в крайней точке наклона.
Кончился наклон - кончился вдох. Не тяните его,
разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Шину надо
быстро накачать и ехать дальше. Голову не
поднимать. Смотреть вниз на воображаемый насос.
3.«Вырастим большими». На счет «раз, два» поднять
руки вверх, вдох, на счет «три, четыре» — руки вниз,
выдох. (4 раза)