Лыжная подготовка

1.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

2.

Лыжи
Лыжи- приспособление для перемещения
человека по снегу. Представляют собой две
длинные (150-220 сантиметров) деревянные или
пластиковые планки с заострёнными и
загнутыми носками. Лыжи крепятся к ногам с
помощью креплений, в настоящее время для
использования лыж в большинстве случаев
необходимы специальные лыжные ботинки. На
лыжах перемещаются, используя их
способность скользить по снегу.

3.

Основные цели, задачи лыжной
подготовки.
Занятия по лыжной подготовке воспитывают такие физические
качества, как выносливость, силу и ловкость, быстроту,
смелость и решительность.
Систематические занятия расширяют функциональные
возможности организма студентов, обогащают их
разнообразными двигательными навыками.
Лыжная подготовка является обязательным разделом
физического воспитания. В программу лыжной подготовки
входит обучение основам техники передвижения на лыжах,
достижение установленных нормативных показателей и
приобретение некоторых элементарных знаний, связанных с
пользованием лыжами.

4.

Оздоровительное влияние лыжной
подготовки определяется:
– благотворной обстановкой занятий (чистый морозный
воздух, березовая
роща);
– вовлечением в динамическую, разностороннюю работу
при передвижении на лыжах всех основных групп
мышц;
– активной деятельностью органов дыхания и
кровообращения;
– возможностью легко регулировать нагрузку.

5.

Общие основы техники ходьбы на
лыжах.
техника в ходьбе на лыжах должна способствовать тому,
чтобы гонщик наиболее полно использовал свои физические
возможности для достижения высокого спортивно –
технического результата, соответствующего уровню его
физического развития.
Техника передвижения на лыжах сложна и многообразна.
Эффективность того или иного способа хода зависит от
конкретных условий, где ведущими будут: рельеф местности,
наличие необходимого рабочего потенциала у лыжника и его
степень овладения двигательными навыками в передвижении
на лыжах.
Всё многообразие лыжных ходов условно, исходя из принципа
рабочего движения рук (толчка), можно подразделить на
группы: попеременные ходы, одновременные и комбинации из
одновременных и попеременных ходов.

6.

К группе попеременных ходов относятся: двухшажный,
четырехшажный.
Группа одновременных ходов подразделяется на ходы с
одновременным выносом рук и одновременным толчком
(бесшажный, одношажный, двухшажный, трехшажный) и на ходы
с разновременным выносом рук, но одновременным толчком
(двухшажный трехшажный).
Коньковый ход в зависимости от толчка руками
(одновременного или попеременного) может быть отнесен как к
группе попеременных, так и одновременных ходов.
К группе комбинаций ходов относятся ходы, где в
повторяющихся циклах хода встречаются толчки руками как
попеременно, так и одновременно. Несмотря на существующее
многообразие способов ходьбы на лыжах, в движении и
положении всех перечисленных способов имеются общие,
основные элементы, которые делают их преемственными и
облегчают процесс освоения техники передвижения на лыжах.

7.

Основные элементы техники
передвижения на лыжах:
Посадка лыжника.
Толчок ногой.
Скольжение.
Толчок руками.
Общая согласованность движений.
Цикл движения лыжного хода.

8.

Методы подготовки в лыжном
спорте.
При обучении и совершенствовании техники способов
передвижения на лыжах применяются наглядные, словесные
и практические методы (метод упражнения) в разнообразных
их вариантах и сочетаниях. При воспитании моральных и
волевых качеств используется широкий круг методов –
убеждения, разъяснения, поощрения, наказания, примеры
(наглядные методы) и др.
В процессе тренировки в избранном виде лыжного спорта при
развитии физических качеств и повышении уровня
функциональной подготовленности широко используются
различные методы, основой которых является сочетание
нагрузки и отдыха. Разнообразные варианты сочетания
нагрузки и отдыха во многом определяют характер
воздействия данного метода на организм лыжников.
Обязательной составной частью любого метода тренировки
являются интервалы отдыха.

9.

В циклических видах спорта (к ним
относятся и лыжные гонки) выделяют пять
таких компонентов:
1. Продолжительность выполнения упражнения (длина
преодолеваемых отрезков). Она чаще всего определяется
длиной проходимого отрезка дистанции, а иногда и
временем, затраченным на его пробежку (на выполнение
упражнений). Длина преодолеваемого на лыжах отрезка во
многом определяет влияние нагрузки на организм и
эффективность воздействия на развитие того или иного
физического качества. Выбор длины отрезков зависит от
поставленных задач и планируемой интенсивности
передвижения.

10.

2. Интенсивность выполнения упражнений во
многом определяет направленность нагрузки и
сдвиги, происходящие в организме лыжника,
характер энергетического обеспечения работы.
Интенсивность – это количество работы,
выполненной в единицу времени.
Интенсивность может быть оценена плотностью
занятий, мощностью упражнений и т.д. В процессе
занятий увеличение или уменьшение
интенсивности может быть выполнено двумя
способами: первый – путем изменения скорости
передвижения и усилий; второй – за счет
изменения плотности занятия.

11.

3. Длительность интервалов отдыха между пробегаемыми отрезками
(нагрузками, упражнениями) имеет очень большое значение и во многом
определяет величину и характер сдвигов, происходящих в организме
лыжников под влиянием тренировочных нагрузок. От этого компонента
зависит (что очень важно) и направленность нагрузки. Изменяя интервал
отдыха, можно в значительной мере варьировать направленность
нагрузки и добиваться желаемых (запланированных) сдвигов в
организме лыжников.
4. Характер отдыха (пассивный или активный) между отдельными
повторениями оказывает заметное влияние на направленность
воздействия нагрузки на организм лыжника и величину сдвигов. При
этом необходимо учитывать величину пробегаемых отрезков и
интенсивность передвижения.

12.

5. Количество повторений отрезков или упражнений во
многом влияет на сдвиги, происходящие в организме при
тренировке, на его ответные реакции. Вместе с тем от
количества повторений зависит и суммарный эффект в
целом от тренировочного занятия. В процессе тренировки
на отрезках при средней интенсивности большее количество
повторений позволяет поддерживать высокий уровень
ответных реакций (сердечнососудистой и дыхательной
систем).
Все перечисленные компоненты нагрузки тесно связаны
между собой и порой изменение хотя бы одного из них
приводит к значительному изменению направленности
нагрузки и ее величины.

13.

При катании на лыжах
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии. Длина лыж
должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной
вертикально лыжи.
Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от
температуры воздуха. Для хранения и переноски используют специальные колодки
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к
лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
Высота палок должна быть чуть выше подмышек, хотя при коньковом ходе лыжники пользуются палками на 1030 см длиннее, чем обычные. Это дает возможность значительно увеличить рабочий путь и время действия силы,
приложенной к ним. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными,
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к
потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

14.

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона
лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и
прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для
осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере
чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать
растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем
случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это
приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а
после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не
заболело горло.
15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях
лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

15.

Способы подъёмов на лыжах
Существуют разные способы подъемов на лыжах: скользящим ходом, ступающим
шагом, полуелочкой, елочкой и лесенкой. Выбор того или иного способа зависит от
крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки, физической и технической
подготовленности лыжника.
Подъем скользящим ходом очень похож на попеременный двухшажный ход, но
скользящий шаг здесь короче, движения чаще, посадка выше, отталкивание ногой
направлено больше вверх, опора на палки дольше и сильней. Больше выхлест голени
вперед. После отталкивания ногой лыжа меньше поднимается над снегом. Палки
ставятся с большим наклоном, кисть руки при отталкивании проходит выше, чем при
попеременном ходе.
Для отработки скользящего хода в подъем выберите лыжню с постепенно
увеличивающейся крутизной. Мазь должна обеспечивать хорошее сцепление лыж
со снегом. Постепенное увеличение крутизны подъема и скорости его преодоления
— обязательное условие овладения скользящим ходом.

16.

- Обучение » Развитие навыков
Существуют разные способы подъемов на лыжах: скользящим ходом, ступающим шагом,
полуелочкой, елочкой и лесенкой. Выбор того или иного способа зависит от крутизны подъема,
условий скольжения, качества смазки, физической и технической подготовленности лыжника.
Подъем скользящим ходом очень похож на попеременный двухшажный ход, но скользящий шаг
здесь короче, движения чаще, посадка выше, отталкивание ногой направлено больше вверх, опора на
палки дольше и сильней. Больше выхлест голени вперед. После отталкивания ногой лыжа меньше
поднимается над снегом. Палки ставятся с большим наклоном, кисть руки при отталкивании проходит
выше, чем при попеременном ходе.
Для отработки скользящего хода в подъем выберите лыжню с постепенно увеличивающейся
крутизной. Мазь должна обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом. Постепенное увеличение
крутизны подъема и скорости его преодоления — обязательное условие овладения скользящим
ходом.
Вначале передвигайтесь медленно, контролируя работу рук, выхлест голени вперед, отталкивание
разгибанием ноги в колене. Затем постепенно увеличивайте быстроту движения. Не наклоняйте
туловище на подъеме слишком низко — это затрудняет работу рук; мах ногой должен выполняться
без излишнего ее сгибания, руки при отталкивании не отводят далеко от туловища, чтобы не
ослабить опору на палки.
Подъем ступающим шагом напоминает скользящий ход, но скольжение на лыжах отсутствует. Шаг
еще короче. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, с прихлопыванием для улучшения
сцепления со снегом. Отталкивание ногой направлено больше вверх, отталкивание руками
выполняется с большим усилием; размах движений рук короче.
Поднимаясь ступающим шагом, активней переносите вес с лыжи на лыжу. Меньше сгибайте ноги.
Внимательно посмотрите на рисунок 26. Это поможет вам лучше представить движения.

17.

Подъем полуелочкой применяют на склоне средней крутизны при движении
наискось. Лыжа, расположенная выше по склону, движется прямо, в направлении
подъема, а нижняя отводится носком кнаружи и ставится на внутреннее ребро. Руки
работают так же, как в попеременном двухшажном ходе, отталкивание ногой при
движении в подъем производится прежде всего за счет развернутой в сторону
лыжи.
Способ елочкой применяют на прямом, довольно крутом подъеме.
Обе лыжи ставятся на внутреннее ребро, носки лыж разводятся широко в стороны,
кнаружи. Передвижение ступающее. При шаге нога выносится согнутой в колене,
ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой.
Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж. На крутых склонах носки лыж
разводятся шире и лыжа больше ставится на ребро, шаг короче, опора на палки
сильнее.
При соскальзывании нужно больше наклонить колени к склону и круче поставить
лыжи на ребра.

18.

Начиная разучивать этот способ подъема, делайте движения не спеша,
проверяя надежность постановки лыжи. Следите, чтобы лыжа не ставилась
на снег плоско. Поднимайте выше задник лыжи. Заучив движения,
ускоряйте их, переходя почти на бег. Попробуйте чередовать подъемы
елочкой и полуелочкой, передвигаясь по склону и меняя направление
движения: то прямо вверх, то наискось, то снова прямо.
Сочетайте подъем елочкой с подъемами ступающим шагом и скользящим
ходом, меняйте профиль подъема.
Подъем лесенкой — это подъем на склон боковыми приставными шагами.
Применяется он на крутых склонах.
Лыжи ставят поперек склона горизонтально на ребро. Шаг начинается с ноги,
расположенной выше по склону. Когда верхняя лыжа встанет на снег, приставляется
нижняя лыжа. Верхнюю ставят немного впереди, нижнюю — немного сзади.
Туловище держат вертикально. Колени лыжника приближены к склону для
постановки лыж на ребра.
Подъем лесенкой можно выполнять, передвигаясь вперед или назад. Движение в
нужную сторону начинает нога, стоящая вверху. Освоить этот подъем легко,
требуется только практика.

19.

Выбирать ход в подъем следует в соответствии с крутизной склона, иначе
на его преодоление будут затрачены лишние усилия, а скорость
передвижения окажется небольшой. Пологие подъемы преодолевают
скользящим ходом, более крутые — ступающим шагом, средней крутизны
— полуелочкой и елочкой, очень крутые — елочкой и лесенкой.

20.

Повороты в движении
Повороты при спусках со склонов применяются для изменения
направления движения. Существует несколько способов
поворотов: в зависимости от задач, стоящих перед лыжником, в гонках, туризме или на прогулках; условий движения скорости скольжения, крутизны и рельефа склона, состояния
снега, инвентаря и дуги поворота; особенностей способа
выполнения поворота и др.

21.

Поворот переступанием - один из самых распространенных в
лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном
участке после выката. Лыжники, освоившие подготовительные
упражнения на склоне, успешно овладевают способами
поворотов. Существует два вида поворотов - переступанием с
внутренней и с наружной лыжи.

22.

Поворот переступанием выполняется следующим образом:
спускаясь по склону в основной стойке, лыжник переносит все
тело на наружную лыжу, а внутреннюю, разгруженную от веса
тела, отводит носком в сторону и, перенося на нее вес тела,
энергично отталкивается наружной лыжей, предварительно
закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа
быстрым движением приставляется к внутренней. Для
увеличения угла поворота необходимы подобные
переступания выполнить несколько раз. Помимо толчка ногой
для увеличения скорости применяют одновременное
отталкивание палками. При увеличении скорости спуска угол
отведения лыжи уменьшается, а частота переступания
увеличивается.

23.

Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи следует начинать на выкате
на ровной площадке после спуска. Предварительно можно выполнить еще одно
подготовительное упражнение - односторонний коньковый ход сначала в одну,
затем в другую сторону (несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Это упражнение
способствует овладению отталкиванием при выполнении поворота в целом. При
изучении этого поворота у лыжников наблюдаются следующие ошибки:
недостаточный перенос тела на наружную лыжу и несвоевременный перенос его на
внутреннюю, слабый толчок ногой, недостаточный наклон туловища в сторону
поворота.
Для исправления указанных ошибок целесообразно повторить подготовительные
упражнения на склоне и коньковый ход. Поворот переступанием может быть
выполнен и на ровном участке после спуска или даже при движении по совсем
ровному месту. В этом случае он обычно выполняется с одновременным
отталкиванием палками, что еще больше увеличивает скорость движения лыжника.

24.

Поворот упором
выполняется на склонах средней крутизны при неглубоком снежном покрове и
достаточно высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим. Для
выполнения поворота необходимо предварительно перенести массу тела на одну из
лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую, свободную от массы тела,
ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в сторону, носок выводится чуть
вперед и лыжа кантуется на внутреннее ребро. Для выполнения поворота массу тела
необходимо перенести на лыжу, находящуюся в упоре. Крутизна поворота зависит
от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова
и величины переноса массы тела.
Вначале положение упора имитируется на ровном месте, учащиеся выполняют и
перенос массы тела. Упражнение повторяется несколько раз. Затем они пробуют
выполнить поворот на хорошо подготовленном склоне. Поворот необходимо
обязательно изучать и в ту и в другую сторону. У лыжников при выполнении этого
поворота встречаются следующие ошибки: малы углы отведения пятки лыжи и
кантования, мало переносится масса тела на наружную лыжу, недостаточно
выдвигается вперед носок лыжи.

25.

Поворот "плугом"
применяется на склонах средней крутизны с мягким неглубоким снежным
покровом на небольшой скорости, и, если есть необходимость, в процессе
поворота можно погасить лишнюю скорость. Для начала поворота лыжник
принимает положение "плуга"; затем, поставив внешнюю лыжу на
внутреннее ребро и немного выводя ее вперед, переносит на нее массу тела
(для поворота влево загружается правая лыжа и наоборот). Лыжник
движется по дуге поворота, пока сохраняется принятое положение. В
зависимости от скорости спуска и величины препятствий изменяется и
скорость движения лыжника при изменении глубины стойки. Загружать
лыжу необходимо медленным и плавным движением, отводя туловище в
сторону, противоположную повороту, и слегка закручивая его в сторону
поворота. Большее отведение пятки лыжи в сторону, постановка лыжи
круче на ребро и увеличение загрузки весом вызывают уменьшение
радиуса поворота.

26.

На сегодняшний день самыми распространенными
способами торможения на лыжах выступают:
остановка при помощи палок;
торможение полукругом;
с помощью падения;
с помощью сведения и разведения ног;
боковым скольжением;
плугом или полуплугом;
экстренное торможение.

27.

Торможение полукругом (упором)
В данном случае остановка спортсмена происходит с применением одной
лыжи, за счет чего постепенно снижается скорость передвижения. В ходе
выполнения этого правила пятка одной из лыж отводится в сторону,
образуя определенный угол и кант, за счет чего происходит замедление.
Следует отметить, что носки лыж при этом находятся на одном уровне.
Торможение плугом
Если спортсмену предстоит спускаться по сбитому снегу на прямом спуске,
то этот вариант подойдет идеально. Для торможения потребуется развести
пятки в сторону. Ни в коем случае не скрещивайте ноги. Достаточно
равномерно распределить вес тела и поставить лыжи на внутреннюю
поверхность ребра.

28.

Торможение боковым соскальзыванием на лыжах
Этот вариант замедления скорости передвижения лыжника применим
только на крутых склонах. Используя этот способ торможения,
необходимо поставить снаряжение поперек спуска. При этом важно делать
упор на верхние канты.
Техника торможения на лыжах с помощью палок
В случае если спортсмену не удается снизить скорость передвижения на
лыжах стандартными способами, то в ход могут пойти палки. Важно
правильно использовать их при торможении чтобы не получить травмы и
не нанести их окружающим. Снижение скорости достигается путем работы
рук: необходимо активно прижимать палки к снегу кольцами рядом с
корпусом.

29.

Торможение падением на лыжах
В случае если на пути спортсмена возникло препятствие, то для резкой
остановки можно прибегнуть к падению. В ходе этого метода торможения
необходимо правильно упасть. Чтобы исключить завороты и заносы,
рекомендуется присесть, расположить лыжи поперек спуска, палки направить
назад, крепко удерживая их в руках. Падать нужно строго в сторону, боком.
Остановка с помощью сведения и разведения ног
В этом случае остановка будет происходить плавно. Для этого следует
разводить и сводить ноги, ставя их при этом на внутреннее ребро. Лучше всего
тормозить данным способом, если на пути не возникает никаких преград и
препятствий.
Экстренное торможение на лыжах
Бывают случаи, когда спортсмену требуется резко остановиться во избежание
серьезных проблем и травм. Для этого прибегают к экстренному торможению.
В подобных случаях выполняют резкий разворот поперек спуска, устанавливая
при этом лыжи ребром.
К методам экстренного торможения также относят остановка с помощью
бокового падения, торможение палками

30.

Способы спусков с гор на лыжах
Спуски на лыжах - важнейший элемент лыжной техники. В результате
занятий и тренировочных выходов участники будущих походов должны
научиться самостоятельно выбирать стойку и способ спуска в зависимости
от крутизны склона и характера снежного покрова.
Для закрепления навыков и обретения уверенности при спусках инструктор
должен подобрать сложный склон (когда пологие участки чередуются с
крутыми, выпуклые формы ската - с вогнутыми и ровными) с
разнохарактерным снежным покровом. Спуск по такому склону требует
быстрого выбора соответствующей стойки и приема сохранения
равновесия. Спуск по склону с неоднородным снежным покровом
характеризуется увеличением скорости на участках плотного снега и
резким торможением на рыхлом снегу, что приводит к потере равновесия и
падению вперед. Использование простого приема ("разножка"), когда одна
нога с лыжей выдвинута вперед, позволяет увеличить эффективность
торможения. С увеличением тормозящего момента для погашения рывка
тела вперед ногу необходимо выдвинуть еще дальше вперед и больше
согнуть в колене.

31.

В зависимости от крутизны склона и характера снежного
покрова выбираются стойка и способ спуска.
Спускаться можно в высокой, средней и низкой стойках. При
спусках со склонов средней крутизны наиболее выгодна средняя
стойка. Для этого необходимо развести лыжи на ширину 15- 20
см, ноги согнуть в коленях, а корпус наклонить вперед до
положения, при котором из-за коленей можно было бы видеть
носки ботинок. Полусогнутые в локтях руки следует опустить
вдоль туловища, палки держать кольцами назад (никогда не
выносить палки вперед во избежание травм).
На крутых склонах рекомендуется спускаться в низкой стойке,
для чего необходимо сильно согнуть ноги в коленях, присесть,
корпус наклонить вперед и вынести руки вперед. В зависимости
от крутизны склона спускаться можно по прямой, зигзагом,
боковым соскальзыванием и "лесенкой".

32.

Спуск по прямой целесообразен на ровных, коротких, средней
крутизны, хорошо просматриваемых склонах, не допуская
сильного разгона. С увеличением скорости необходимо
прибегнуть к торможению различными способами, вплоть до
преднамеренного падения, поскольку это лучше сделать
умышленно, чем потеряв контроль.
На крутых протяженных склонах, без признаков лавинной
опасности, когда торможение не обеспечивает
контролируемой скорости, спускаться следует зигзагом,
разворачиваясь в нужном направлении на ходу "плугом". При
спуске группой по одному пути гасить скорость можно путем
выката одной или обеими лыжами с лыжни, а также
торможением с помощью лыжных палок

33.

На крутых недлинных склонах, без обрывистых участков
необходимо использовать боковое соскальзывание. Для этого
следует поставить лыжи параллельно склону и, нажимая на
ребра лыж, обращенные к склону, уменьшить сцепление их со
снегом до момента начала скольжения. При увеличении
скорости нужно усилить упор на ребра лыж, обращенных к
склону.
Спуск "лесенкой" применяется на крутых склонах,
исключающих спуски зигзагом и соскальзыванием. На склоне с
настовым или обледенелым покрытием лыжи необходимо
ставить твердо, с прихлопыванием на кант.

34.

Лыжные дистанции.
Основные виды лыжных гонок
— Соревнования с раздельным стартом
— Соревнования с общим стартом (масс-старт)
— Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)
— Эстафеты
— Индивидуальный спринт
— Командный спринт
Соревнования с раздельным стартом
При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным
интервалом в определенной последовательности. Как правило,
интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута).
Последовательность определяется жеребьевкой или текущим
положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют
последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый
результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время»
минус «стартовое время».

35.

Соревнования с масс-стартом
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены
с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте.
Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.
Гонки преследования
Гонки на лыжахГонки преследования (персьют) представляют собой
совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом
стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого)
определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных
гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут
классическим стилем, а другой — свободным стилем.
Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом
в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом.
По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из
участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию.
Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки
преследования совпадает с финишным временем второй гонки.
Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После
преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в
специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую
половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования
без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

36.

Эстафеты
В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже —
трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1
и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем.
Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте
определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее
высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты
осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена
своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи
эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле
«финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого
члена команды».
Индивидуальный спринт
Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации,
которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации
отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в
виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов,
отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся
четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В
принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых
результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке:
результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не
прошедшие квалификацию участники.

37.

Командный спринт
Командный спринт проводится как эстафета с
командами, состоящими из двух спортсменов, которые
поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов
трассы каждый. При достаточно большом числе
заявленных команд проводятся два полуфинала, из
которых равное количество лучших команд отбирается
в финал. Командный спринт начинается с масс-старта.
Итоговый результат командного спринта вычисляется
по правилам эстафеты.