Психологическая самооборона (САМБО)

1.

Психологическая самооборона
(САМБО)
Применение речевых формул и
интонации, позволяющих
сохранить присутствие духа и
выиграть время для
обдумывания дальнейших
шагов в ситуации
необъективной критики,
манипуляции или
принуждения

2.

Часто подростки слышат насмешки,
обзывательства, а иногда опасные
предложения… Всё это меняет их
настроение (огорчает, пугает…),
делает более управляемыми.
Как не поддаться негативному
влиянию? - Смотри нашу
презентацию…

3.

Негативное влияние
- это любое воздействие (словом, визуальной
информацией, действием), которое приводит
к внутреннему эмоциональному напряжению
и личностным затруднениям.
Это влияние приводит к ощущению злости,
обиды, страха, длительной депрессии,
снижает самооценку, побуждает к
рискованному опасному поведению, снижает
возможности общения и саморазвития, не
позволяет проявлять своё мнение и волю.

4.

Вы можете использовать
игнорирование
• Игнорирование - когда вы умышленно не
замечаете, либо не принимаете во внимание
слова обидчика.
Молчаливая позиция «Мне всё равно, какие
глупости ты говоришь, я занят другим». И вы
продолжаете делать своё дело, продолжаете
разговор с другим человеком. (не годится в
случае, когда задевают ваше достоинство или
трогают вещи)

5.

Бывает, что вы слышите такие фразы:
• Говорят, что ты не едешь на общую тусовку, неужели родителей
уболтать не можешь? Или вообще наплюй на них.
• Некоторые прибедняются, откалываются от коллектива. Пошли
покурим кальян, это не правильно – все идут, а ты нет.
• Ну, солнышко, ну давай поедем вместе, так хочется расслабиться. А вот
ты не поедешь, и я тоже. Будем сидеть, закисать дома.
• Давай уже, пей, строишь из себя паиньку.
• Тебе что смелости не хватает? Ты себя ограничиваешь от крутых
ощущений.
• Ты видел, что мы здесь курим смеси, ты теперь – должен молчать. А
сдашь нас взрослым – пожалеешь, здоровьем поплатишься.
Это примеры манипуляций. Человек, который их говорит,
вынуждает вас поступить так, как ему удобно.

6.

! Важно удержать свою первую
негативную эмоциональную волну
• Постарайтесь не обижаться
• Остановите страшные мысли, постарайтесь не
фантазировать: «если я откажусь, со мной не будут
общаться…»
• Сделайте глубокий вдох, поднимите брови,
выдержите паузу (собеседник расценит это
как уверенную позицию, а у вас будет время
собраться с мыслями и вспомнить приёмы
защиты от манипуляций)
• Говорите неторопливо, используйте спокойную,
весёлую, холодную или задумчивую интонацию
• Говорите чёткими фразами

7.

Приём №1 защиты от манипуляций
«Встречные вопросы» (бесконечное уточнение)
Вам говорят: «Ты не поедешь, и я тоже. Будем
сидеть, закисать дома»
Вы говорите: «Да откуда ты знаешь, что там будет
весело?», «Ты считаешь, что я закисну дома? У
меня куча идей на это время», «А почему тебе
важно поехать?», «Ты продумала все варианты
развития событий?», «Поделись мыслями,
может я приму твои аргументы»

8.

Приём №2 защиты от манипуляций
«Внешнее согласие»
― Я, пожалуй, с тобой частично соглашусь….
― Какая неожиданная мысль! Надо будет её
обдумать... Может кое в чём ты прав.
― Интересное мнение. Я подумаю об этом, когда
будет время...
Для примера выше:
- Может быть ты и права, что мне будет скучновато
дома, но я точно не поеду с этой компанией.

9.

Приём №3 защиты от манипуляций
«Испорченная пластинка»
В ответ на словесное нападение вы говорите
фразу, которую можно повторить несколько
раз, не нарушая осмысленности разговора.
― Я услышала твоё мнение, но сейчас не хочу
говорить об этом, поговорим в следующий раз.
(и снова «Я услышала тебя, поговорим
потом…»)
― Я подумаю над этим, и мы сможем ещё раз
поговорить позже. (и снова «Я подумаю над
этим, сейчас я не хочу продолжать разговор…»)

10.

Приём №4 защиты от манипуляций
Фраза, отстаивающая именно такое ваше
поведение
Вам говорят: «Давай закуривай, уже все
попробовали»
Вы отвечаете: «Нет, закурю, когда захочется.
Но пока не хочу. Для меня в этом нет
смысла». «У меня есть своё мнение, я не
курю». «Я просто с вами пообщаюсь». «Это
моя фишка – я не курю».

11.

Негативное влияние происходит и от
воздействия СМИ и через интернет
Основное средство защиты от этого влияния –
КРИТИЧЕСКИЙ УМ.
• Включайте
его
всегда.
Перепроверьте
информацию из разных источников, обсудите
её со взрослыми, с друзьями.
• Взвешивайте любое предложение, отвечая на
вопрос: «это улучшит или ухудшит моё
здоровье?» (Помните: отношения с людьми
можно восстановить, а здоровье не всегда…)

12.

В твоих силах противосстоять
негативному влиянию!
Используй наши советы, обращайся
за помощью к взрослым, которым
доверяешь, к психологу или по
телефону Доверия!
8-800-2000-122