Зоровьесберегающая программа «Биофитнес»

1.

Зоровьесберегающая
программа
«Биофитнес»

2.

Биофитнес - это оздоровительная
методика.
Фитнес (англ. fitness, от глагола «to
fit» — соответствовать, быть в хорошей
форме) — в более широком смысле —
это общая физическая подготовленность
организма человека.

3. Основа программы «Биофитнес»

• Упражнения фитнеса
• Оздоровительные виды гимнастики
• Профилактические упражнения
• Традиционные и нетрадиционные
средства физкультуры

4.

№
Раздел
программы
Неделя
1
2
3
4
+
+
+
1
Теоретич. и
психологич.
подготовка
+
1
Фитнес-аэробика
+
2
Фитболгимнастика
3
Гимнастика для
стоп
4
Био-гимнастика
5
Суставная
гимнастика
+
+
6
Зрительнаяаэробика
+
7
Пальчиковая
гимнастика
8
Количество
Задачи
Продолжительность
На каждом
Привитие интереса , Т.Б.,
1-3 мин. 1раз в неделю на
уроках биофитнеса
3
Обучение выполнению
упражнений
под музыку
12-15 мин на утр. гимн. 20-23
мин. на уроках биофитнеса
3
Формирование осанки,
укрепление кардиореспираторной системы
25-30 мин. на уроках
биофитнеса
3
Профилактика плоскостопия
20-30 мин. на уроках
биофитнеса
+
3
Профилактика опорнодвигательного аппарата
30-40 мин. на уроках
биофитнеса
+
+
ежедневно
Развитие гибкости мышц и
суставов
5-8 мин. на уроках
биофитнеса
+
+
+
ежедневно
Профилактика миопии
5-8 мин. на утр. гимн. уроках
биофитнеса
+
+
+
+
ежедневно
Развитие тонкой моторики
пальцев
5-7 мин. на утр. гимн. уроках
биофитнеса
Релаксация
+
+
+
+
ежедневно
Развитие способности к
мышечному расслаблению
5-6 мин. на уроках
биофитнеса
9
Звездная осанка
+
+
+
+
ежедневно
Профилактика и коррекция
опорно-двигательного аппарата
5-7 мин. на утр. гимн.,
уроках биофитнеса
10
Упражнения на
дыхание
+
+
+
+
ежедневно
Сочетание ритма движения и
дыхания
2-3 мин. на уроках
биофитнеса
+
+

5. Моделирование двигательного режима

Урок – обучение;
Урок – игра;
Урок – путешествие;
Урок – сказка;
Урок – тренировка;
Коррекционно-профилактический;
Тематический;
Комплексный;
Контрольно-проверочный.

6.

7. Профилактика плоскостопия

8.

9.

Босохождение
для снятия напряжения в ногах,
поднятия иммунитета и повышения
общего тонуса организма.

10.

11. Массаж стопы

12. Разминочные упражнения

13. Профилактика искривления позвоночника

14. Суставная гимнастика

15. Комплекс специально подобранных упражнений, направленных на нормализацию функции позвоночника

16. Разные исходные положения

Позволяют равномерно
развивать мышцы
Правильно
распределять
мышечную тягу

17. Упражнения с предметами

«Биофитнес»
укрепляет,
тренирует,
оздоравливает
организм.

18. Игры с предметами

19. Офтальмотренаж

20. Фитболгимнастика

Тренируется:
• Вестибулярный аппарат;
• Координация движений;
• Равновесие…

21.

Главная функция фитбола разгрузить суставы.
Это эффективный тренажёр для
самых разных проблемных зон.

22. Танец на фитболах

23. Снятие стресса, напряжения

24. Упражнение для уравновешивания психики

25. На восстановление дыхания

26. Эффективность

100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
1
123456-
2
3
4
5
общее состояние здоровья
развитие основных физических качеств
мотивация достижений ребёнка
приобщение к ЗОЖ
умственная и физическая работоспособность
эмоциональная и социальная сфера
6

27. Результаты