Составление годового плана с обозначением соревнований

1.

СОСТАВЛЕНИЕ ГОДОВОГО
ПЛАНА С ОБОЗНАЧЕНИЕМ
СОРЕВНОВАНИЙ
Выполнила:
Студентка 2 курса
Группы 20102М
Кияшева Дарья

2.

1
этап
кубка
Росс
ии
Соревнова
ния
Этапы,
периоды
1) 3 Этап
Кубка
России
2) 4 Этап
Кубка
России
Соревновательный период
Подготовительный
период
1) Финал
кубка
России
2)Всероссий
ские
соревнован
ия в Сочи
1)Междуна
родные
соревнова
ния в
Польше
2)Чемпион
ат России
Подготовительный
(подводящий)
Соревновательны
й период
Переходный
(восстановительный)
Мезоциклы
Микроцикл
ы
Тренирово
чные
сборы
Мед.обсле
д
Месяцы
Ию
ль
Авг
уст
Сент
ябрь
Октя
брь
Нояб Декабрь
рь
Январь
Февра
ль
Март
Апрель
Май
Июн
ь

3.

Втягивающий мезоцикл направлен на постепенную подготовку спортсмена к специальным
упражнениям в следующих циклах. Особое внимание уделяется развитию выносливости,
отработке двигательных навыков, наращиванию силы и скорости.
Базовый мезоцикл направлен на укрепление основных систем организма фигуриста. Такие
циклы отличаются длительными интенсивными тренировками, главная задача которых —
помочь фигуристу выйти на пик формы.
Контрольно-подготовительные мезоциклы акцентируют внимание на имеющихся
спортивных ресурсах и аккумулируют их для подготовки к соревновательному этапу. По
характеру и интенсивности нагрузки этого цикла похожи на интегральную подготовку.
Предсоревновательные мезоциклы предназначены для становления спортивной формы
фигуриста и устранения выявленных недостатков. Режим тренировок максимально приближен
к реальным условиям соревнования. Эти мезоциклы характеризуются снижением общего
объема и интенсивности тренировок во избежание переутомления.
Соревновательные мезоциклы характеризуются обилием упражнений, типичных для этапа
соревнований, и нередко чередуются с другими типами мезоциклов.
Восстановительно-поддерживающие мезоциклы направлены на восстановление ресурсов
организма и следуют после соревновательного периода. При этом объем и интенсивность
тренировок минимизированы. Некоторые спортсмены используют этот период для «работы над
ошибками», однако пренебрежение отдыхом чревато ухудшением общих спортивных
показателей.

4.

• Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут
применяться микроциклы, средства и направленность которых способствуют
преимущественно повышению уровня отдельных сторон специальной
подготовленности,
осуществлению
интегральной
подготовки
или
восстановлению и созданию условий для протекания адаптационных
процессов после больших суммарных нагрузок предыдущих микроциклов.
• Сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах во многом зависит
от этапа многолетней подготовки. Идентичные по направленности мезоциклы
на более ранних этапах многолетней подготовки, по сравнению с этапом
максимального
использования
индивидуальных
возможностей,
характеризуются не только меньшим суммарным объемом работы, несколько
иной направленностью, содержанием и т.п., но и меньшей нагрузкой отдельных
микроциклов, более щадящим режимом работы.
• Подбор микроциклов различных типов, их суммарная нагрузка, особенности
сочетания определяются также типом мезоцикла.

5.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!