Ergonomika. Darba vietas iekārtojums

1. Ergonomika

2.

● Ergonomika ir mācība par cilvēkam drošas un ērtas
darba vides izveidošanu.
● Tā pēta faktorus, kas ietekmē cilvēka darba
ražīgumu un noskaidro, kādi nelabvēlīgi darba vides
apstākļi var ietekmēt veselību.

3. Darba vietas iekārtojums

● Lai izveidotu ērtu vietu darbam ar datoru, svarīgi ir
ne tikai izvēlēties piemērotas mēbeles un
darbarīkus (datoru un citas nepieciešamās
iekārtas), bet arī pareizi tās novietot un lietot.
● Lai darba vietu varētu pielāgot lietotāja vajadzībām,
jābūt:
o maināma augstuma darba galdam;
o krēslam uz riteņiem (parasti pieciem), ar roku paliktņiem, ar
regulējamu atzveltni un augstumu;
o regulējamam kāju paliktnim.

4. Lai mazinātu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību:

●krēslā ir jāsēž taisni un mugura jāatbalsta pret atzveltni;
●krēsls jānovieto tieši pretī monitoram. Sēdekļa atzveltnei
jāatrodas izstieptas rokas attālumā no monitora;
●krēsla un monitora augstums jānoregulē tā, lai, sēžot,
monitora augšējā mala atrastos acu augstumā vai
nedaudz zemāk;
●tastatūras novietojumam jābūt nedaudz augstāk par
klēpi, tāpēc ieteicams lietot galdus ar tastatūras
plauktiņiem;

5. Lai mazinātu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību:

●ievadīšanas laikā taustiņiem jāpieskaras viegli,
plaukstas locītavas jātur taisnas un elkoņi jātur tā, lai tie
veidotu taisnu vai platu leņķi;
●pele jātur brīvi un tās pogu piespiešana jāveic ar vieglu
pieskārienu;
●dokumentus, no kuriem datorā ievada informāciju,
novieto starp tastatūru un monitoru vai izmanto
speciālus dokumentu turētājus, ko novieto blakus
monitoram;
●pēdu atpūtināšanai, kā arī darba laikā var izmantot kāju
paliktni.

6.

7. Datora novietojuma un darba pozas parametri

1. Attālums no pirmās taustiņu rindas līdz
galda malai ir 10 cm.
2. Attālums no lietotāja acīm līdz ekrānam ir
robežās no 45 līdz 75 cm.
3. Augšējā teksta rinda atrodas zem acu
līmeņa.
4. Attālumam no grīdas līdz tastatūras
taustiņiem jābūt 75 cm.
5. Elkoņu saliekuma leņķis lielāks nekā 900.
6. Ja pēdas neatrodas uz grīdas, jālieto
paliktnis.

8. Pareizas darba vietas iekārtojuma un darba pozas piemērs

9. Darba vide

●Plānojot datora atrašanās vietu, jāņem vērā apgaismojuma virziens
un tā ietekme uz datora lietotāju. Sēžot ar seju pret logu, ārējais
apgaismojums spīd tieši sejā un traucē labi saredzēt monitora
ekrānu, bet sēžot ar muguru pret logu, uz monitora ekrāna var
rasties gaismas atspīdumi.
●Visas datora ierīces telpā izdala siltumu. Siltuma līmeni telpā
nodrošina, regulējot apsildīšanas, ventilācijas un gaisa
kondicionēšanas sistēmas.
●Nepietiekams mitruma līmenis telpā var būt par iemeslu acu
iekaišanai, tāpēc ieteicams bieži mirkšķināt acis.

10. Darba režīms

●Strādājot pie datora ir
ieteicams ik pēc stundas
pārtraukt darbu uz 10 – 15
minūtēm vai ik pēc divām
stundām – uz 15 minūtēm.
●Pārtraukumos nav ieteicams
atrasties pie datora. Šajā laikā
jāmaina sēdēšanas poza un
jāizstaipās, kā arī jāveic nelieli
vingrinājumi acīm un rokām.

11.

Kā atpūtināt un vingrināt acis?
Avots: http://www.acim.lv/2010/08/nogurusas-acis/
Zaļā krāsa atpūtina acis. Pēc iespējas biežāk skaties uz zaļo kokiem, krūmiem, lapām vai zaļiem priekšmetiem.

12. Datora un datu drošība

●Datora, tā ierīču un datu drošību var ietekmēt:
oapkārtējās vides apstākļi, piemēram, siltums,
mitrums, putekļi un stipri elektromagnētiskie lauki.
odatora ierīču mehāniski bojājumi, kas var
rasties, piemēram, tās nepareizi lietojot vai tām
nokrītot. Datora atmiņas ierīču mehānisku
bojājumu rezultātā var zaudēt daļu vai visus tajās
saglabātos datus;

13. Datora un datu drošība

●Datora, tā ierīču un datu drošību var ietekmēt:
oelektroapgādes traucējumi, kas var rasties negaisa vai
vērtas laikā, kā arī elektrotīkla pārslodzes dēļ.
Elektroapgādes traucējumu rezultātā var tikt bojātas
datora ierīces vai zaudēti nesaglabātie dati.
Tāpēc, lai nodrošinātos pret šādiem traucējumiem, var
izmantot ierīces, kas avārijas gadījumā nodrošina
elektroapgādi, piemēram, nepārtrauktās barošanas
blokus.

14. Lai aizsargātu datus, var veikt arī citus pasākumus, piemēram:

● strādājot pie datora, regulāri saglabāt vajadzīgos
datus ārējā atmiņā;
● regulāri veidot nepieciešamo datu rezerves kopijas
(dublikātus);
● rezerves kopijas glabāt drošā vietā.

15. Nesankcionēta piekļuve

●Nesankcionēta piekļuve ir neatļauta datorā esošās informācijas
izmantošana vai izmainīšana.
●Datoram nesankcionēti var piekļūt:
oja dators ir atstāts bez uzraudzības;
oizmantojot datortīklu.
●Datorā esošo informāciju pret nesankcionētu piekļuvi var
aizsargāt, izmantojot:
oparoles;
ospeciālu aparatūru;
ospeciālu programmatūru.

16. Jautājumi atkārtošanai:

1. Kas veido veselīgu darba vidi?
2. Kā pareizi jāizvieto monitors, tastatūra un pele?
3. Kā pareizi jāsēž, strādājot pie datora?
4. Kā nepareizs darba vietas iekārtojums var ietekmēt
veselību?
5. Kādi apkārtējās vides apstākļi var ietekmēt veselību?
6. Cik ilgi bez pārtraukuma ieteicams strādāt pie datora?

17. Jautājumi atkārtošanai:

7. Ko ieteicams darīt pārtraukuma laikā?
8. Kā var pasargāt datus no nelabvēlīgas apkārtējās vides
ietekmes?
9. Kāpēc jālieto nepārtrauktās barošanas bloks?
10. Kāpēc jāveido datu rezerves kopijas?
11. Kādi var būt datu pazušanas iemesli?
12. Kā var pasargāt datus no nesankcionētas piekļuves?