Простые секреты здорового питания

1.

Инфоурок
«Простые секреты здорового питания»
Подготовила заведующая Шелепинским
сельским филиалом: Евстратова А.В.

2.

отказ
от вредных
привычек
режим
дня
хорошее
настроение
закаливание
Здоровый
образ жизни
правила
гигиены
движение
правильное
питание

3.

Что бы это значило?

4.

Белки

5.

Углеводы

6.

Жиры
Витамины

7.

Правило 1

8.

9.

Рациональное питание
Физиологические нормы питания для
детей
Рекомендуется употреблять пищу состоящую:
на 15-20 % из белков;
на 20-30 % из жиров;
на 50-55 % из углеводов.

10.

Правило 2
Питание должно быть регулярным
Школьники должны
питаться 4-5 раз в день
в одно и тоже время

11.

Правило 3
Питание должно быть умеренным
Не перегружайте
желудок, не
переедайте. Ощущение
сытости приходит к
человеку через 15-20
минут после окончания
еды.

12.

Вся ли пища
полезна? вот в чём
вопрос.

13.

Правило 4
Пища должна быть полезной

14.

Игра
«Третий лишний»
БЕЛКИ, ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ,УГЛЕВОДЫ?

15.

Пищевые добавки
это вещества, которые никогда не употребляются
самостоятельно, а вводятся в продукты питания при
изготовлении.
Современные пищевые добавки
выполняют две главные задачи:
Придают продуктам питания необходимые и приятные свойства – цвет, вкус и аромат, нужную консистенцию;
Увеличивают срок хранения продуктов питания, что
необходимо для их транспортировки и хранения.

16.

Пищевые добавки

17.

Воздействие пищевых
добавок на организм
вызывают расстройства
кишечника;
вызывают сыпь;
влияют на давление;
вредные для кожи;
ракообразующие;
повышают холестерин;
влияют на ЦНС, зрение.

18.

Покупая товар, ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайте
внимание на состав веществ , входящих в
данный продукт

19.

Ржаные сухарики с
о вкусом колбасы
СОСТАВ: хлеб, изготовленный из смеси
ржаной и пшеничной муки, соль поваренная
пищевая, дрожжи хлебопекарные
прессованные, масло соевое рафинированное
дезодорированное, комплексная пищевая
добавка (сухая молочная сыворотка, соль,
порошок чеснока, разрыхлитель Е503, сахар,
усилитель вкуса и аромата Е621, растительный
жир, ароматизаторы, регулятор кислотности
(лимонная кислота), зелень, красители (Е160с,
Е100, Е153), добавки препятствующие
слеживанию и комкованию (Е341, Е551).
Пищевая ценность в 100г продукта: белки –
13,2 г, жиры – 9,4 г., углеводы – 80,7 г.
Энергетическая ценность – 460 ккал/100 г.
Продукт годен 9 месяцев с даты изготовления.
Е 341
Е 621
Е 160с

20.

Король ароматизаторов ГЛЮТАМАТ НАТРИЯ – Е621 усиливает вкусовое восприятия,
воздействуя на центры удовольствия.
Е621 - негативно влияет на головной мозг, нарушает
психику детей, ухудшает состояние больных
бронхиальной астмой, приводит к разрушению
сетчатки глаза и глаукоме.
ГЛЮТАМАТ НАТРИЯ действует как НАРКОТИК ! ! !

21.

В состав газированных напитков входят
различные консерванты,
ароматизаторы и красители, которые
неблагоприятно влияют на желудочнокишечный тракт школьников
Сахар, в большом
количестве
присутствующий в
газированной воде,
провоцирует кариес.

22.

В состав жвачек входят подсластители, красители,
ароматизаторы. Давно уже доказано, что чем дольше
контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И
здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет
конкурентов.

23.

В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд
вредных веществ, в том числе вещества, которые
используются при производстве различных пластмасс и
красок.
Доказано, что эти вещества
оказывают токсичное
действие на нервную систему
животных и человека.

24.

Правило 5
Употребляй в пищу больше овощей и фруктов

25.

Желаю вам цвести, расти
Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие!

26.

СПАСИБО!