20220214_psihologicheskaya_podgotovka_k_ege

1.

«Психологическая
подготовка к ЕГЭ.
Работа с учащимися и
родителями»

2.

Психологическая
готовность к ЕГЭ:
* сформированность психических
процессов и функций;
* личностных характеристик;
* поведенческих навыков.
- процессуальный компонент;
- познавательный компонент;
- личностный компонент

3.

«Гимнастика мозга».
Инструментарий для проведения этого
комплекса: туристические коврики,
питьевая вода. Ребята выполняют комплекс
упражнений лёжа на ковриках, что
позволяет им лучше расслабиться,
отдохнуть во время упражнений, избавиться
от лишних самопроизвольных движений.
После освоения комплекса «Гимнастики
мозга» упражнения могут выполняться в
любом положении: сидя, стоя.

4.

«Гимнастика мозга».
•Все учебные навыки
улучшаются с приёмом воды;
•Воду необходимо принимать
перед экзаменом или во время
возможных стрессов.
•Улучшает концентрацию
внимания (снижает
умственное утомление);
•Повышает способность
двигаться и быть активным
участником;
•Улучшает умственную и
физическую координацию
(снимает многие трудности,
которые относятся к
нейрологическому
функционированию);
Снижает стресс, улучшает
коммуникацию и социальные
навыки.

5.

«Гимнастика мозга».
Дыхательные
упражнения. (Так
называемое
«брюшное дыхание».
Время выполнения 1
минута).

6.

«Гимнастика мозга».
Позитивные точки
(точки стресса, 1
минута)
Самомассаж. Во время
стресса уровень
адреналина
повышается,
происходит снижение
электрических
потенциалов в
мембране нервных
клеток. Упражнения
повышающие энергию:
•Кнопки мозга

7.

«Гимнастика мозга».
В этом упражнении поза тела – соединённые
руки и перекрещенные ноги, напоминающие «8ку», способствует свободному течению энергии
по телу (часть 1 упражнения). Прикосновение
кончиков пальцев друг к другу балансирует и
объединяет работу двух полушарий

8.

«Гимнастика мозга».
Оптимизация
и
стабилизация
общего тонуса
тела.
Релаксация.

9.

«Гимнастика мозга».
«Вращения шеи»
расслабляют мышцы
шеи и снижают
напряжение,
возникающее из–за
неспособности пересечь
среднюю зрительную
линию и работать в
среднем зрительном
поле.

10.

«Гимнастика мозга».
«Энергетическое зевание».
Следующее упражнение
уменьшает кислородное
голодание,
усиливающее негативное
влияние стресса.

11.

«Гимнастика мозга».
Самовнушение.
Самовнушение:
думайте о себе только
положительно: «Я смогу,
я добьюсь нужного
результата!», «Я
спокоен, Я уверен в себе,
Я вспомню всё, что
нужно».

12.

Работа с родителями
основные направления
помощи
Психофизиологическая
помощь.
Помощь репетиторов.
Индивидуальные
психологические методы
Семейная
психотерапия.

13.

Психофизиологическая помощь.
Питание – регулярное, лучше 5 раз в день, но не есть перед
сном.
Больше витаминов – овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква,
черника, черная смородина), лимонов и апельсинов.
Режим дня: не заниматься по ночам – заканчивать занятия не
позже 22:00; перед сном - около часа отдыха и переключения
внимания; сон не меньше 8-ми часов.
Подростку оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с
получасовыми перерывами и с применением в них приемов
переключения внимания (указаны ниже).
Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с
утра; вечером – успокаивающие теплые ванны (хвойные,
ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой
зоны (утром – интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми
прикосновениями, успокаивающий).
На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в
Интернете, если этого не требует сама подготовка.

14.

Помощь репетиторов.
Из всех предметов ЕГЭ достаточно
репетиторства по двум-трем.
Индивидуальные психологические методы.
Приемы переключения внимания,
применяются в перерывах между занятиями. К
типичным приемам относятся следующие:
Прослушивание музыки, успокаивающей
подростка.
Чтение книг или просмотр фильмов –
приключения, юмор.
Легкая гимнастика (аэробика) под бодрящую
музыку.
Непродолжительное общение с друзьями по
телефону.
Аутогенная тренировка (аутотренинг).

15.

Семейная психотерапия.
Необходимо создать для подростка благоприятную
психологическую среду, поддерживающую
преодоление им стресса, связанного с ЕГЭ. Такая
среда создается следующими приемами:
Более частый контакт родителей с ребенком .
Совместное и ежедневное подведение позитивных
итогов дня .
Каждый успех взаимно поощряется.
Совместные с ребенком воспоминания о прошлых
успехах в сдаче экзаменов.