Самооценкауровни, формирование и способы корректировки

1.

САМООЦЕНКАУРОВНИ, ФОРМИРОВАНИЕ И
СПОСОБЫ КОРРЕКТИРОВКИ.

2.

Что такое самооценка
Самооценка- уровень понимания
человеком самого себя.
Самостоятельное оценивание своей
личности, своих положительных и
отрицательных качеств.
Часть «Я- концепции»

3.

Структура самооценки
Представлена двумя компонентами
Когнитивным (отражает знания человека о самом себе)
Эмоциональным (отношение человека к самому себе)
В процессе оценивания себя эти компоненты функционируют в неразрывном
единстве: ни тот, ни другой не может быть представлен в чистом виде

4.

Виды и уровни самооценки
Адекватная соответствует реальности
Неадекватнаядалека от реальности,
заниженная или завышенная

5.

Адекватная самооценка
Правильно взвешивает соотношение
своих потребностей и способностей;
Может критически посмотреть на себя
со стороны, в равной степени
осознавая и сильные и слабые
стороны своего «Я»
Ставит перед собой разумные цели,
которых в будущем сможет достичь

6.

Завышенная самооценка
Не воспринимают критику в свой адрес, при
этом повышено критичны в сторону
окружающих,
Демонстрируют превосходство над
остальными, считая себя во всем правыми;
Отвергают поддержку и помощь; их
раздражает чужое мнение;
В своих неудачах и невзгодах склонны
обвинять других;
Имеют склонность к пренебрежительному
отношению к окружающим, преувеличивают
недостатки других.

7.

Заниженная самооценка
Зависимость от мнения окружающих и
постоянная потребность в их одобрении;
Комплекс неполноценности;
Нерешительность и чрезмерная
осторожность;
Чувство вины
Излишняя требовательность к себе и
окружающим;

8.

Формирование самооценки
Безусловная любовь
Отношение родителей к
успехам и провалам :
+ «Ты справишься с этим»
+ «Такой смышленый
малыш обязательно это
сделает»
-
«Тебя не спрашивают»
-
«Много ты понимаешь»

9.

Рекомендации по коррекции
1. Физическая активность
2. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими людьми
3. Не ругайте себя, ведь повышение самооценки связано с вашими высказываниями о себе;
4. Научитесь принимать похвалу и не стесняйтесь хвалить других
5. Уделяйте больше времени общению с оптимистичными и уверенными в себе людьми;
6. Научитесь хвалить себя за мелочи;
7. Уделите время занятию, которое нравится, поймите, что вы любите
8. Научитесь принимать самостоятельные решения.
9. «Разрешите» людям отличаться от вас и примите, что все разные.
10. Медитации по изменению негативных установок.
11. Ну и банальные: гигиена, достаточный сон, отдых также влияют на позитивное ощущение
себя.

10.

Упражнение

11.

Пройдите тест и узнайте свой уровень самооценки