Разработка рекомендаций по здоровому образу жизни для подростков

1.

Разработка
рекомендаций по
здоровому образу
жизни для подростков
Автор : Мария
Рогаткина 6 ”З”
Руководитель :
Евгения Юркина
Москва 2022-2023

2.

Актуальность проблемы
Очень важно с самого детства привить себе
привычки к здоровому образу жизни нужно
правильно питаться,соблюдать здоровый сон.
Особенно нужно соблюдать эти правила в
подростковый возраст,
когда происходит пик роста.

3.

Цель и задачи
Цель:
Задачи :
На основе анкетирования и
опроса со сном и питанием
разработать рекомендации
по соблюдению здорового
образа жизни для
подростков.
1. Выбор тем
рекомендаций
2. Поиск информацию
3. Анкетирование и опрос
4. Анализ анкетирования
и опроса
5. Разработка
рекомендаций

4.

На основе медицинской и научной
информации я провела анкетирование и
опрос с моими одноклассниками, детьми
из других школ и мной, и разработаю
рекомендации о правильном режиме сна
и питания
Google Forms
47 ответов

5.

Сон:
-Здоровый полноценный сон – это прекрасное
настроение и заряд на целый день;
-С правильного сна начинается здоровый образ
жизни;
-Надо научиться разумно отдыхать и
восстанавливать свои силы;
-Необходимо ложиться спать не позже 23
часов и на сон отводить не менее 7-8 часов.

6.

Питание:
-С пищей мы получаем силу, энергию,витамины
для поддержания жизнедеятельности.
-Избыток пищи может привести к плохим
последствиям.
-Вы должны питаться 3-4 раза в день.
-Стараться есть меньше фастфуда и сладостей,
больше овощей и фруктов где больше всего
витаминов.

7.

Сон:

8.

Питание:

9.

Ценность часа сна

10.

Рекомендации
-
Ложиться не позже 22:00,а вставать в 7:00
-
Всегда есть возможность «доспать» вечером
-
Питаться 3-4 раза в день
Состав ланч-бокса
-
Брать с собой в школу фрукты и овощи
-
Заменить бутерброды на термоконтейнер с полноценным обедом
-
Из питья брать термос с чаем или молоко/молочный коктейль
небольшого размера
-
В школьном буфете обратить внимание на фрукты и злаковые
снеки

11.

Буклет

12.

Дальнейшее развитие проекта:
-после внедрения рекомендаций и их
применения провести повторный опрос
и сравнить результаты

13.

Выводы:
-Изучила теоретическую информацию о
правильном питании и сне.
- Провела анкетирование и
проанализировала его.
-Разработала рекомендации и оформила их
в буклет.
- Предложила полезный состав ланч-бокса.

14.

Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
Правила здорового образа жизни, [Электронный ресурс]
http://www.ogk.edu.ru/ru/content/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni
(дата обращения 15.10.2022г.)
10 принципов здорового образа жизни [Электронный ресурс]
http://29gp.by/informatsiya/novosti/590-10-printsipov-zdorovogoobraza-zhizni (дата обращения 18.10.2022г.)
Как правильно питаться [Электронный ресурс]
https://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya (дата обращения
21.11.2022г.)
Здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации врачей
[Электронный ресурс] https://komarichi.brkmed.ru/article/zdorovyjobraz-zhizni-osnovnye-principy-i-rekomendacii-vrachej/ (дата обращения
22.11.2022г.)
10 советов для здорового образа жизни [Электронный ресурс]
https://anapa-rodnik.com/stati/10-sovetov-dlya-zdorovogo-obrazazhizni.html (дата обращения 23.11.2022г.)